Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Apr 28, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
running	4	2:18:00	15.1	(9:08)	24.3	(5:41)	200
cycling	3	1:30:00	20.51	(13.7/h)	33.0	(22.0/h)	60
orienteering	2	1:02:28	5.31	(11:46)	8.54	(7:19)	200
climbing	1	1:00:00
Total	9	5:50:28	40.91		65.84		460

1:32

0:00

» now

Saturday Apr 28, 2012 #

climbing (Klettern im Elbi) 1:00:00 [2]

Den ganzen schönen Tag in der knalle Sonne geklettert.
Am Zschirnstein mit Pa, Martin, Andrej und Katrin.

Sonnenbrand und Entspannung pur. Beim Sonenuntergang sinierend auf dem Felsen. Danach in die Boofe und lecker Spaghetti mit dem neuen Trangia und Wein :-)

Friday Apr 27, 2012 #

7 AM

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [3] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit und zurück.

7 PM

running (Dauerlauf) 1:02:00 [3] 13.8 km (4:30 / km)
ahr:152 max:177 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Locker die kleine Elbrunde und dann noch zu Martin um mein Auto zu holen.

Thursday Apr 26, 2012 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Locker zur Arbeit und zurück.

Wednesday Apr 25, 2012 #

orienteering race (Pratzsche Sprint) 17:35 [3] 3.94 km (4:28 / km)
ahr:176 max:186 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Uiuiui das war mieß. Sehr viele Fehler. Extrem unkonzentriert und nicht wirklich mit den Gedanken beim Ol gewesen. Zur 5 auf falschem Pfad vorbei. Zur 6 außen rum. Zur 7 erst in Richtung 8. Danach nicht viel besser.

Dann auch noch von Markus mit besseren Routenwahlen versägt worden.
Komischerweise trotzdem noch 7ter.
Nicht meine Woche.

C • Herr Rewig, sie führen die ... 2

Tuesday Apr 24, 2012 #

5 PM

running (Einlaufen / ABC) 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +50m 5:20 / km
ahr:149 max:167 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Locker Einlaufen mit ein bischen ABC.

6 PM

running (Fahrtspiel quer) 49:00 [3] 6.5 km (7:32 / km) +100m 7:00 / km
ahr:150 max:178 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Am Anfang noch motiviert, später dann mit schweren Beinen hinter dem Pepa und Wieland her. Energie in den Beinen ganzschön schnell weg.

Monday Apr 23, 2012 #

cycling (Arbeitsweg) 30:00 [2] 11.0 km (22.0 kph) +20m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Langsam und müde zur Arbeit und zurück.

C • jetzt hab dich mal nicht so... 2

Sunday Apr 22, 2012 #

11 AM

running (Einlaufen) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +50m 6:40 / km
shoes: inov oroc 280

Locker einlaufen. Beine erstaunlich gut.
3 Steigerungen.

orienteering (BRL Mittel Seesen) 44:53 [5] 4.6 km (9:45 / km) +200m 8:01 / km
shoes: inov oroc 280

Am 2ten (Bingo)Posten voll weggestellt. Fehler > 5 min. Eigentlich alles richtig beim Anlaufen gemacht aber mehrmal knapp vorbei. Sinnlos! Vielleicht hätte ich sicherer gleich an der ersten Stelle suchen sollen, aber eigentlich hätte man ihn sehen müssen. Danach unkonzentriert und viele Kleinigkeiten. Erst bei Posten 12 endlich mal den Finger gezogen und dann auch alle Bestzeiten. Nur 3ter und wenig Punkte :-(. Unzufrieden. Ich muss endlich mal diese Vollaussetzer weglassen. Hätte locker gewinnen können.

Aus Ol Karten

C • 2. 7

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