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Training Log Archive: Thoto

In the 1 days ending Jun 26, 2017:

activity

time

miles

running

56:30

7.27

(7:46)

11.7

(4:50)

swimming

20:00

0.56

(1.7/h)

0.9

(2.7/h)

Total

1:16:30

7.83

(9:46)

12.6

(6:04)

1:16

0:00

» now

Monday Jun 26, 2017 #

7 PM

running (Langsamer DL) 56:30 [3] 11.7 km (4:50 / km) +35m 4:45 / km
ahr:151 max:166 shoes: Nike Zoom Pegasus 32

Endlich Zeit zum Trainieren. Locker mit einem Abstecher um den See. Am Anfang ne 5er Pace, beim geistigen Wegdämmern dann von alleine und ohne zu pushen auf 4:40 bis 4:30. Jeden Hügel mitgenommen, den ich gesehen habe.

8 PM

swimming (Freiwasserschwimmen) 20:00 [2] 0.9 km (2.7 kph)
ahr:135 max:152

Gleich danach noch in den See und vom Hundestrand zu großen Strand und zurück geschwommen. Glattes Wasser, keine Menschen und nur ein Haubentaucher, der mich begleitet hat. Schön!
Zwischendurch mal versucht zu Graulen - aber dafür bin ich nicht gemacht.

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