Training Log Archive: Thoto

In the 1 days ending May 8, 2012:

2:11

0:00

7 AM

cycling (Tagesweg) 1:00:00 [3] 19.0 km (19.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Früh locker zur Arbeit, Nachmittags Vollgas zum Training und danach müde zurück.

6 PM

running (Einlaufen + ABC) 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Gps Uhr vergessen ... nej nej nej
Irgendwie schlapp gefühlt.

running (Bergintervalle) 8:00 [5] 1.6 km (5:00 / km) +150m 3:24 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Am Anfang noch gut mit dabei, in der Hälfte fast abgebrochen und dann hintenraus gings aber wieder. Ganzschön heftig und ganzschön ausgepowert.

running (Pausen) 31:00 [2] 4.0 km (7:45 / km) +50m 7:18 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 13

running (Auslaufen) 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Leichte Schmerzen im Rechten Knöchel - Achilles.

Zuhause mal gut gedehnt und lange mit Pferdesalbe massiert.