Running warm up/down 20:29 [3] 3.7 km (5:32 / km) +29m 5:20 / km
Apsilimas. Diena pries daug angliavandeniu. Bet ir vyno taure. Biski neramu, nes nezinau, kaip begsis ir kokiu tempu begti. Oras geras, tarp 6 ir 9 laipsniu.
Running race (Birstonas) 1:31:53 [5] 21.1 km (4:21 / km) +114m 4:14 / km
Birstono pusmaratonis. PB pagerintas beveik 7 su puse minutes. Gavosi geriau nei tikejausi ir is pradziu planavau. Su Andriaus padrasinimu begau greiciau nei visu pirma galvojau bandyti begti. Pradejau su Nadia ir Jolita, begdama uz ju. Tempas buvo apie 4.15. Pirmi pora km buvo labai lengvi, treciame-ketvirtame ir pagal savijauta ir pagal pulsa nusprendziau siek tiek suletinti. Miskingoje dalyje daug pabangavimu buvo, tai gan sunku buvo islaikyti tempa. Suletinau iki mazdaug 4.20-4.25. Po 6 km suvalgiau geliuka. Atviroje dalyje pasiseke, kad vejas buvo i nugara, tai keli km buvo pavejui ir gan nesunkus. Pirmo rato pabaiga ir antro rato pradzia buvo labai sunkus. Jau galvojau, kad cia ir baigsiu savo pasirodyma. Pulsa visalaik laikiau apie 176, bet jauciau, kad jau pradeda skaudeti kojas. Tai 11-15 km buvo labai sunkus. Be tpakovojau su savimi. Geliukas po 11 km dave nerealu efekta (arba taip sutapo), kad nuo 15 km lyg antras kvepavimas isijunge. Pries tai buvau suletejus iki 4.30-4.35, o nuo ten vel po 4.20-4.25 begau. Kai liko 4-5 km, pradejo arteti Nadios nugara, nuteike teigiamai, bet likus porai km ji pradejo finisuot, o as neturejau, is ko pagreiteti. Jau likus porai km pasidare vel nebelengva, tai motyvavau save, kad liko nedaug ir reikia pabaigt. Pabaigiau. Trecia. Wow. Cycling makes miracles. Pulsa visalaik stabiliai daugmaz laikiau apie 175. Po begimo skaudejo padus. Bet atsigavus ir vakare nuovargio nesijaute. Pasijaute tik kita diena ir antradieni.