Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: v

In the 7 days ending Mar 19, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	7	15:26:10	246.87	(16.0/h)	397.3	(25.7/h)	2430
Running	8	4:22:56	27.84	(9:27)	44.8	(5:52)	223
Exercises	3	26:00
Total	15	20:15:06	274.71		442.1		2653
[1-5]	15	20:05:06

5:12

0:00

» now

Sunday Mar 19, 2017 #

8 AM

Running (Denia) 20:45 [2] 3.2 km (6:29 / km) +15m 6:20 / km

Manksta pajuriu.

Exercises 8:00 [1]

10 AM

Cycling (Denia) 3:58:13 [3] 104.2 km (26.2 kph) +1039m
ahr:142 shoes: Giant Propelo

Su Bernatonio kompanija. Šiandien buvo rimtesnių kalnų. Į juos man sunkiai sekėsi ir jėgų nelabai buvo. Guodė tai, kad aš nepaskutinė. Pradžioje man kiek per didelis tempas buvo ir daug tampymosi, tai nuvargino. Bet grazus marsrutas, dalies nebuvau vaziavusi. Patiko.

5 PM

Running (Denia) 45:14 [3] 8.1 km (5:35 / km) +33m 5:28 / km
ahr:142

Dėl duatlono reik kažkiek ir pabėgiot. Labai neįtikėtinai gerai kojos kilnojosi. Pulsas labai žemas, teko lėtint save, kad visai žemu pulsu ir bėgčiau.

Saturday Mar 18, 2017 #

8 AM

Running (Denia) 20:11 [2] 3.0 km (6:44 / km) +4m 6:41 / km

Ryte pajuriu.

Exercises 8:00 [1]

10 AM

Cycling (Denia) 2:24:43 [3] 66.8 km (27.7 kph) +557m
ahr:140 shoes: Giant Propelo

Prisijungiau prie Bernatonio kompanijos. Daug nemokančių važiuoti grupėje, labai skirtingo lygio žmonių, tai nebuvau paskutinė į kalnus. Įveikėm Pego ir Orbos kalniukus. Nelengva, bet jau atsigauna kojos po kovo 11 bėgimo. Grupėje smagu važiuot - nereikia kovoti vienai su vėju ir lengviau užkelti pulsą.

5 PM

Cycling (Denia) 1:00:25 [3] 25.3 km (25.1 kph) +70m
ahr:122 shoes: Giant Propelo

Su ta pacia Bernatonio chebra labai ramiai iki uolu ir atgal.

Friday Mar 17, 2017 #

8 AM

Running (Denia) 20:05 [3] 3.0 km (6:42 / km) +8m 6:36 / km

Rytine manksta pajuriu

10 AM

Cycling (Denia) 2:59:31 [3] 74.8 km (25.0 kph) +369m
ahr:132 shoes: Giant Propelo

Pradzioje su Edita, paskui viena apylygi ratuka iki Xabia. Bet kojos visai sunkios, nors dar tik antra diena, pulsas jau nebekyla. Per viduri buvo visai sunku pasidare, po 2 val suvalgiau bandele, tai atsigavau i pabaiga. O gal vejas i nugara pute, nes vejas tai stiprus.

5 PM

Cycling 1:04:04 [3] 25.5 km (23.9 kph) +79m
ahr:127 shoes: Giant Propelo

Pas merginas kavos, o paskui iki uolu ir atgal iki 130.

Cycling 11:50 [3] 4.6 km (23.3 kph) +9m
ahr:126 shoes: Giant Propelo

Apelsinu

Thursday Mar 16, 2017 #

8 AM

Running (Denia) 22:30 [3] 3.5 km (6:26 / km) +2m 6:25 / km
ahr:145

Rytine manksta pajuriu.

Exercises 10:00 [0]

11 AM

Cycling (Denia) 2:32:26 [3] 65.0 km (25.6 kph) +249m
ahr:137 shoes: Giant Propelo

Lygus ratukas Denijoje. Kojos sunkios dar nepradejus mint.

5 PM

Cycling (Denia) 1:14:58 [3] 31.1 km (24.9 kph) +58m
ahr:131

Vakarinis ratukas su apelsinu medziokle. Gaila, kad be kruasanu...

Wednesday Mar 15, 2017 #

7 PM

Running (Denia) 20:36 [3] 3.6 km (5:43 / km) +8m 5:40 / km
ahr:147

Kiek spejau tik atvaziavus i Denija. Patikrinau, ar jura savo vietoje.

Tuesday Mar 14, 2017 #

5 PM

Running (VP) 1:08:43 [3] 12.3 km (5:35 / km) +87m 5:24 / km

Reikejo pasitikrint, ar atsigavus - neatsigavus. Padariau 3x200 - nu taip labai so so, tada viena po 800 ir supratau, kad toliau tik slinksiu vilkdama kojas, tai taip ir padariau.

Monday Mar 13, 2017 #

5 PM

Running (VP) 44:52 [3] 8.1 km (5:32 / km) +66m 5:19 / km

Ratuka VP. Nors begau ir neletai, bet atrode, kad vos judu. Kazkoks skrandis nelaimingas jautesi. Po savaitgalio jauciasi kaires kojos hamstringas, kitu raumenu neskauda.

« Earlier | Later »