Training Log Archive: Katashunis

Masines kairenuose.
PLanas buvo prasibegt greiciau. Kaip visada neisejo. Mazai nakti miegojau, be to karstis isejus is darbo nukilino visiskai.
Begau tapu tapu, dar ant pirmo kp pora min padariau klaida, kad neapibegau, o begau tiesiai. Ten toks plaukiantis reikalas. Vazybose neabejotinai apibeginet reiketu.

5min iki starto ir prabegau Vilniaus daugiadieniu II dienos trasa. Stengiausi rinktis kitus praejimus pasilyginimui. Gale ta slaita iveikiau leciau patikrindamas ten sedimus. Nu negerai ten ispiesta. Griovele tikrai pakabinta ne ten, arba slaitas ten trumpesnis.

Per pietus Ravuose toki fartleka 0.5-1-2-3-2-1-0.5 padariau. Po lietaus gaivu, jegu ne per daugiausia, tai taip ne maksimaliai issikroviau.

42min begimo VP lengvai ir 8min tempimo pratimai. Sunkiai judu, vakar matyt kruvis tiko.

Ryte. Tolygiai 20min + 10*50m patraukimai misku + 15min tolygiai.

Vakare su fruktu Bukciuose su zemelapiu. Galop lengva risnojima pakeitem i vidutini tempa.

C • Kas tas fruktas? 4

Turiu laiko, tai aprasysiu siandienos masines. Kadangi zadejau prabegt greitai, pasibandyt kas iseina, be to trasa panasi i vidutine i siandien.
Pasiemu trasa, bet neziuriu, nenoriu turet pranasuma. Persirengiu ir pora minuciu apsylu, daug neapsilineju, nes po trasos zadu prasibegt trumpesne trasa papildomai. Taigi.
Isbegu, kojos deliojasi normaliai, tai dziugiai leidziuosi pakalnen, neriu i miska nusileidziu duoben į 1kp vietą ir joje randu kokias 4 isvartas be to griovi uzversta. Puse minutes landzioju tarp saku, paimu punkta, bet optimizmo jau maziau.
2, 3, 4 punktus pasiemu normaliai, greitis jau nukrites, bet dar begu.
Imu 5 kp. Matau begdamas loma desineje, viskas aisku, perlipu nosele ir pataikau i lomeles viduri, o ne i virsu. (Noriu primint, kad gyvenime nesu pasinaudojes legendom ir net nemoku jomis naudotis). Spoksau i lomos virsu, punkto neimato, panika, ne ta loma. Perlipu viena loma toliau, punkto nera. Griztu, perlipu i gretima loma desineje, punkto nera. Griztu. Stoviu nieko nesuprasdamas ir jau susinervines. Pastebiu kp uz 20m savo vietoje.~1min klaida. Entuziazmo nera.
6kp begu tiesiai punkto rajone stabteliu sudvejojes, pamatau, pasiemu.
7 kp begu tiesiai, paskui pasinaudoju keliuku kaireje, susigaudau pasiemu su lanku.
8kp nusileidziu staciau, nuo susikirtimo imu, kp nematyt, ikistas eglyne, siaip taip sugraibau kur idurt su identu.
9kp elementarus.
10kp begu taku iki susikirtimo, imu kp, nunesa kairiau, tai jauciu, pamatau kp, pasiemu.
11kp leidziuosi slaitau tikedamasis proskyna leistis iki tiltelio ir perlipt upeli, proskynos nerandu, tiltelio irgi. Puse minutes klaidzioju ieskodamas patikimo medzio lipt per upeli, perlipu, dvejoju kairiau ar desiniau. Imu desinen, blogai, griztu, pamatau kp. 1,5min.
12kp atrodo elementarus, arba lipi arba apibegi. Bandau apibegt, isiveliu i pelke prigriuvusia, keikiuosi lipu i kalna, persiverciu stabteliu ir pasimu kp. 0,5min.
13kp nusileidziu iki upelio randu medi, bandau lipt, tas traska, nulipu begu ~100m pelke randu kita medi, perlipu upeli uzlipu slaitan. 1min. (jei drasiai bristum, bet rudeni kadangi teko vos ne plaukt toje vietoje, nusprendziau nerizikuot)
14kp leidziuos lomon, perlipu per kalniuka kairiau, perlipu loma stoviu ant pakilumos, kp nera. Mastau, susivokiu kad gal toliau, pabegeju, paimu kp. 0,5min.
15kp begu keliu iki susikirtimo, begu tiesiai, kertu proskyna jauciu slaita kaireje, apibegu loma, imu po truputi leistis (leidziuosi be reikalo, nes kp slaito virsuje), randu loma, uzkylu i virsu, kp nera. Pastebiu kad kp rutuliukas uzdenges loma arciau, susiparinu begu toliau pasiimtu kp. 1min.
16 ir 17 kp normaliai.
18 kp begu tiesiai. Kylu nosimi, perlipu kalniuka perbegu keliuka (paskui pamaciau kad ten pusine horizontale, bet keliukas irgi yra) imu kp, rajonas lyg ir aiskus, kp nematyt. Stoviu, pasileidziu zemiau. Pakylu auksciau kp nera. Begu slaitu desinen atsimusu i kelia. Griztu atgal, kp stovi vietoje. ~2min.
19 ir 20kp normaliai.
Begu i paskutini, isitikines kad jis duobeje. Rausiu duobe puse minutes, kp ne kvapo. Jau galvoju begu i finisa, kad nuimtu, nes nervai nelaiko, proskynoje ant stulpo randu kp. 0,5min.

Tiek sedes nepamenu kada esu. Nuo vidurio trasos greitis nukrito, nes uzkniso. Po trasos paveziau viena frukta iki namu, tada dar gudeliuose apsibegau laukais ratuka ir pasiemes alaus grizau namo.

Trasa: http://photo.net/photodb/photo?photo_id=13179334
Jei kam idomu: www.photo.net/photos/giedlius

C • KP nera...:) 5

C • Man taip pastoviai atvarau ... 1

Apsislepsejau ezerus ramiai. Kazkaip kojos tai kaip po varzybu, nors vakar tikrai nespaudziau.

Sena masiniu trasa antaviliuose. Pora klaidu, kurios man visai nepatiko. Sudejus tik minute gaunasi, bet vistiek. Po trasos nubegau dar patikrinti tas vietas. Vienoje pats uzmigau begalvodamas apie vaika, o kita, dar karta prabegau praejima letai ir kontroliuodamas krypti ir vel nunese i sona taip pat. Linkes manyt kad ten gal gumele kokia...

Ryte 2*1km + 2*0.5km + 3*0.25km stadione. Siandien jau geriau. Bent jau kojos deliojasi normaliai.

Po pietu stengiaus offroad kiek imanoma. Ramiai.

Vabaliuka parsivezem namo.

Masines vokeje. Kazka veikiau miske, bet nezinau. Lyg nesedau, tik po kelias ar keliolika min. vaiksciojau kp rajone, kadangi begau vienas pirmuju, nebuvo taku. Savijauta tragiska, visa laika stenejau ir vos krutejau, kai kur ejau pesciom.


Sianakt tapau tevu. 3.6kg 54cm pacaniuke. Nuvargom, bet laimingi.

C • sveikinu :) 3

ryte lengvai. su motyvacija visai nekas...

Mokyklos stadione 6*500 + 4*250 patraukimai kas 500m. PLanavau padaryt 5*1km, bet po puses pirmo supratau kad netrauksiu, todel sutrumpinau. Jauciuosi sunkus, letas ir kazkoks nebegikas. Nezinau ar diena ne ta, ar duobe apskritai, ar tiesiog susidejo keletas dalyku. Pora dienu nebegau, psichologiskai jau uzknise buvo, siandien maniau pailsejes busiu ir kibsiu i darba, bet gavosi taip kaip gavosi.

Apsilimas 10min. Trasa 47min. Po trasos parbegau i uzupi. Trasoj pora klaidu, poroj vietu nepastebejau tiesiog kp. Viso gal iki 2min. Trasos pradzioj kazkokia uodega prisikabino, tai suletinau ir leidau pabegt, bet uodega nepabego ir pasimove ant visu kp buvo idomu stebet. Sustoju ant kelio, vaikinas ibega i miska ir stovi. As pajudu, pajuda ir jis. Pabaigoje teko finisuot greitai kad aplenkt. Treneriai turetu aukletinius mokyt orientuotis, o ne begt is paskos. Siaip jauciuos kazkoks pavarges. Kinieciuose alu nese puse valandos, tai maniau nualpsiu...

anksti ryte kas 5min patraukimai po 15-20sek.

trasa 48min po trasos 7min. begau letai uz tai beveik be klaidu. siandien sunku ryt turbut poilsis.

Siandien jauciausi pavaarges. Tai 6 trumpus slaitelius tik paemiau. Po visko dar manksta 10min.

Ravai. Gavosi ilgiau ir leciau nei planuota. Kadangi pasijunge dar vienas supermenas, teko pasikoreguot.

C • tai jau turi supermenu komp... 4

Apsilimas 7 min. Trasa 43min. Atsistatymas 5min. Dziaugiuosi siandienos rezultatu. Padariau tik viena ryskesne ~40sec. klaida, kitur gal neuztikrintai, bet nesiskaito. Rezultatas nuo pernai pagerejo, reiskias viskas ok.
Dabar truputis poilsio ir laukimas seimos pagausejimo artimiausiu metu.

Apsilimas 7 min. Trasa 65min. Atsistatymas 4min. Trasoj kelios klaidos. Suma ~3min. Jei priskaiciuociau, kad kai kur stabciojau ir nebuvau užtikrintas, gal dar 1min. Nebuvau pakankamai greitas.

Apsilimas 12 min. Trasa 30min. Atsistatymas 3min. Viena kp prabegau pro pat nes prizme nukritus (nesiteisinu, nes salia kp netgi stovejau kokia 10-20sec po to nubegau i gretima loma ir grizes is kitos puses pamaciau) klaida 1min. Po to dar lankeliu pora kokia 40sec. Trputeli abydna, isbegau paskutinis, tai vienas trasoj ir grybavau, su kompanija butu kitas reikalas...

Su zemelapiu trumpais pagreitejimais emiau punktelius. Kazkaip sumazinau as kruvi, bet efekto kad kazkas lengviau tai ner. Zodziu apskritai atsibodo ir begimas ir orientavimasis ir visas sitas reikalas.

C • efekto pries tai buvusiu kr... 4

Žiauriai tingėjau ką nors daryt. Bet grįžęs nusprendžiau į Karoliniškių šlaito masines nuvažiuot. Pradžioje galvojau kai kur pagreitėt, bet kad nelabai įmanoma buvo, tai tiesiog ramiai palaipiojau.

Ramiai ravuose ir gudeliuose.

Trasa kazkur prie Vievio. Pirma kart begau tokia ilga po kokiu 10 metu pertraukos. Pries trasa galvojau kad tik dabegciau iki galo, todel visa trasa taupiausi. Dar padariau 3-4 klaidas vertas kokiu 4min. Prabegau visai ramiai tolygiai savo greiciu, gal kai kur paspaudziau, bet paskui vel stabdziausi. Gaila tik poros kvailu klaidu. Per daug ir nepavargau, gale lietus atgaivino. Zodziu su istverme viskas tvarkoje.