Training Log Archive: KatashunisIn the 30 days ending Apr 30, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||||||||||||||||||
Tuesday Apr 30, 2013 #
Unspecified (Running) 1:03:40 [4] 13.73 km (4:38 / km) +75m 4:31 / km
ahr:150 max:179 shoes: Asics Trabuco
Saloteje zvyrkeliais ir asfaltu stengiaus rast lygesniu vietu atkarpoms. 6x1km. Stebetinai gerai jauciausi, kojos irgi stipriai laike tempa. Kulnas-Achilas tik i gala primine apie save, todel buvo patalpintas i leda po visko. 3 pirmus gabaliukus nubegau energingai, likusius tris ramiau. Ant asfalto viena prasikutenau ant PB.
Kaip tokia savijauta turet ant varzybu ?
Kaip tokia savijauta turet ant varzybu ?
Monday Apr 29, 2013 #
Unspecified (Running) 38:30 [3]
shoes: Asics Trabuco
Aplink ezerus letai bandant issiaiskinti ka skauda. Gerai tai, kad fizinio nuovargio po vakar beveik nera, blogai kad koja vistiek skauda, bet pakenciamai.
Sunday Apr 28, 2013 #
Unspecified (Orienteering) 1:55:00 [5]
shoes: Axujieni VJ
Pries trasa buvo tikslas a) Aplenkti nors viena zmogu. b) finisuoti.
5min pries trasa parisnojau.Trasa gera, pradzioj skraidziau, kol susidraugavau su masteliu, paskui geriau jau. Paskui vel padariau klaidu. Begau ganetinai konservatyviai, po trasos didelio nuovargio nebuvo, labai bijojau nuluzti ir nebaigti trasos. Viso klaidu ~4.40 kas yra stipriai per daug begant tokiu greiciu. Gerai tai, kad koja begimo metu laike, tik jau pabaigoje pradejo taip skaudet kad nervuotis emiau. Siaip labai patiko. Po trsos 3 min parbegau iki masinos.
5min pries trasa parisnojau.Trasa gera, pradzioj skraidziau, kol susidraugavau su masteliu, paskui geriau jau. Paskui vel padariau klaidu. Begau ganetinai konservatyviai, po trasos didelio nuovargio nebuvo, labai bijojau nuluzti ir nebaigti trasos. Viso klaidu ~4.40 kas yra stipriai per daug begant tokiu greiciu. Gerai tai, kad koja begimo metu laike, tik jau pabaigoje pradejo taip skaudet kad nervuotis emiau. Siaip labai patiko. Po trsos 3 min parbegau iki masinos.
Friday Apr 26, 2013 #
Unspecified (Running) 44:45 [3]
shoes: Axujieni VJ
Begimas su zemelapiu po Gudelius letai. Paskui mokyklos stadione 6*30m patraukimai. Palijo, tai oras geras. Gaila kad kojos tokios...
Thursday Apr 25, 2013 #
Unspecified (Orienteering) 1:01:00 [3]
shoes: Axujieni VJ
Trasa Aukstagiryje. 1kp 20s, truputi nepatikejau kad jau reikiama loma. Paskui dar viena kp praleidau ir grizau ~1min. Siaip daugiau be dideliu klaidu, trasa truputeli gal be fantazijos. Po trasos dar 20min slaite pasimaliau. Kojai vel blogai.
Wednesday Apr 24, 2013 #
Unspecified (Running) 46:10 [3]
shoes: Asics Trabuco
Saloteje masiniu trasa atbula tvarka. Siadien jau judejau miske panasiai kaip tureciau judet. Zemelapis ir kompasas nebetrukde, kojos deliojosi tvarkingai, klaidu nedariau, paskaityt zemelapi pavyko normaliai.
Beje, arba kojos saldymas arba tai, kad nulipau nuo asfalto atrodo pradeda padet. Koja skauda labai nestipriai. Savijauta tik tokia aplink persalima sukiojasi, matyt savaitgali per salto alaus pavartojau...
Beje, arba kojos saldymas arba tai, kad nulipau nuo asfalto atrodo pradeda padet. Koja skauda labai nestipriai. Savijauta tik tokia aplink persalima sukiojasi, matyt savaitgali per salto alaus pavartojau...
Tuesday Apr 23, 2013 #
Unspecified (Running) 1:04:27 [4] 13.51 km (4:46 / km) +73m 4:39 / km
shoes: Asics Trabuco
5*1km saloteje misko keliukais. Koja dirba tik puse pajegumo, tai realiai esu 75% sveikas.
Sunday Apr 21, 2013 #
Unspecified (Orienteering) 1:25:00 [5]
shoes: Axujieni VJ
Pries starta kokias 8 min parisnoju.
3kp, iskarto apibegau pelkes kampa, manau gavau kokia 20s lygioj vietoj.
5kp, nepastebejau tiesesnio varianto, manau 30s lygioj vietoj.
9kp, geras kp, leisdamasis nosimi kryptelejau kairiau, bet po vakar buvau labai atsargus, todel sustojau ir susiorientaves pasikoregavau ir pasiemiau. 30s kaip nieko.
Kaip ir viskas is tokiu rimtesniu. Keliais reikia atidirbinet kur kas greiciau, nu bet jau ko ner, tai ner.
3kp, iskarto apibegau pelkes kampa, manau gavau kokia 20s lygioj vietoj.
5kp, nepastebejau tiesesnio varianto, manau 30s lygioj vietoj.
9kp, geras kp, leisdamasis nosimi kryptelejau kairiau, bet po vakar buvau labai atsargus, todel sustojau ir susiorientaves pasikoregavau ir pasiemiau. 30s kaip nieko.
Kaip ir viskas is tokiu rimtesniu. Keliais reikia atidirbinet kur kas greiciau, nu bet jau ko ner, tai ner.
Saturday Apr 20, 2013 #
Unspecified (Orienteering) 1:12:00 [5]
shoes: Axujieni VJ
Pries trasa gal 10 min lengvai parisnoju, atrodo nereikia sokuot ant vienos kojos, neskauda beveik.
1kp neuztikrintai tiesiai begu, punkto susimetau, paskui dar stoviu ilgai lomos virsuje, kol punkta pamatau. 20s.
3kp - kertinis. Bandau apibegt kairiau, nykstanciu keliuku nepagaunu. Ant lauko bandau pagaut keliuka, vel nepagaunu. Kazkaip manausi, kad begdamas kryptimi ant ryskesnio kelio susiorientuosiu. Ne velnio. Begdamas prakertu kelis keliukus, ju gradacijos nesuvokiu, nes jie silpnai matosi. Galvoju, kad kokie misko kirtimo keliukai. Kazkur apie punkto rajona pasimetu, ilgai klaidzioju nesuprasdamas kur esu. Paskui vienu keliuku nusprendziu begti iki artimiausios sankryzos, kad susiorientuociau. Ta padares suvokiu, kad tie mano isivazduojami kirtimo keliukai zemelapyje pavaizduoti gerokai riebesni. 5.30s.
6kp bandau nuo pelkutes pagauti nysktanti keliuka, nixuja. Klaidzioju kitoje riebaus kelio puseje 3min. Nesuprantu kaip nesusigaudau, kai viskas pasisuke 90 laipsniu.
8kp, neuztikrintai, kairiau, 50s.
12 kp antras pagal svarbuma. prakirtes ir issimaudes pelkeje, jauciausi gana zvalus, todel perlipes kalna iskarto sukau desiniau ir pabegiojes gerokai palei ezera susivokiau. Vel ta pati situacija. Prakirtes keliuka susiveliu 4min.
Dar paskui siukslikiu padarau, bet kaip sakant juokas.
Klaidu turim 13.40 neskaiciuojant siuksliu. Hm, vaikystej tai yra taip buve :) Trasa tikrai gera, bet as visiskai nesupratau keliuku gradacijos ir zemelapio.
1kp neuztikrintai tiesiai begu, punkto susimetau, paskui dar stoviu ilgai lomos virsuje, kol punkta pamatau. 20s.
3kp - kertinis. Bandau apibegt kairiau, nykstanciu keliuku nepagaunu. Ant lauko bandau pagaut keliuka, vel nepagaunu. Kazkaip manausi, kad begdamas kryptimi ant ryskesnio kelio susiorientuosiu. Ne velnio. Begdamas prakertu kelis keliukus, ju gradacijos nesuvokiu, nes jie silpnai matosi. Galvoju, kad kokie misko kirtimo keliukai. Kazkur apie punkto rajona pasimetu, ilgai klaidzioju nesuprasdamas kur esu. Paskui vienu keliuku nusprendziu begti iki artimiausios sankryzos, kad susiorientuociau. Ta padares suvokiu, kad tie mano isivazduojami kirtimo keliukai zemelapyje pavaizduoti gerokai riebesni. 5.30s.
6kp bandau nuo pelkutes pagauti nysktanti keliuka, nixuja. Klaidzioju kitoje riebaus kelio puseje 3min. Nesuprantu kaip nesusigaudau, kai viskas pasisuke 90 laipsniu.
8kp, neuztikrintai, kairiau, 50s.
12 kp antras pagal svarbuma. prakirtes ir issimaudes pelkeje, jauciausi gana zvalus, todel perlipes kalna iskarto sukau desiniau ir pabegiojes gerokai palei ezera susivokiau. Vel ta pati situacija. Prakirtes keliuka susiveliu 4min.
Dar paskui siukslikiu padarau, bet kaip sakant juokas.
Klaidu turim 13.40 neskaiciuojant siuksliu. Hm, vaikystej tai yra taip buve :) Trasa tikrai gera, bet as visiskai nesupratau keliuku gradacijos ir zemelapio.
Friday Apr 19, 2013 #
Unspecified (Running) 12:00 [3]
shoes: Asics Trabuco
Anksti ryte ramiai pratipenau paezere. Koja laikosi blogai, matyt nepatiko vakarykstis gruntas nelygus. Su jegomis atsilus orui situacija kaip visada. Siandien imones balius isvykoje, todel Vileisyje tikslas pasimegauti.
Thursday Apr 18, 2013 #
Unspecified (Orienteering) 56:00 [4]
shoes: Axujieni VJ
Masiniu trasa Karaciunuose. Iki 6 kp kazkaip begu. 6kp man pasirode kad truksta siek tiek orientyru ant zemelapio. Miske kazkaip ten veiksmo pilna, o ant zemelapio 0. Pjaunu kokias 5min. Paskui dar pavinguriavau, bet jau nebetraukiau. Po visko lengvai atsistaciau ir 6*30m. Realiai misku begau normaliai pirma karta su zemelapiu. Vaizdas liudnokas, bet gal pageres.
Wednesday Apr 17, 2013 #
Unspecified (Running) 45:53 [3]
shoes: Asics Trabuco
Saloteje su zemelapiu. Vis iveikineju senas masiniu trasas ir kiekviena karta begdamas sedu vis daugiau ir daugiau. Kartais atrodo kad varzybose ar rimtose treniruotese isijungia kitas, tobulesnis begis. Konkretus pvz. varzybose imdamas kokia mikraduobe stengiuos ja paimti labai nuo aiskau orientyro. Per treniruote, visad bandau pataikyti, ir nixuja nepataikau niekada. Orientuotis pagal linijinius orientyrus ir reljefa dar sugebu, bet tai ir viskas...
Tuesday Apr 16, 2013 #
Unspecified (Running) 1:03:06 [4] 13.49 km (4:41 / km) +72m 4:33 / km
shoes: Asics Trabuco
Truputi keiciam tempa. Isbegau link Karveliskiu. 4x1km + 1x0.5km su tokiu pat atsistatymu. Nustebino tai, kad begant zvyrkeliu visiskai negaliu tempo laikyt. Ikalnes pakerta iskarto. Truputi linksmiau, kad koja nelabai skauda begant lyguma.
Monday Apr 15, 2013 #
Unspecified (Running) 18:10 [3]
shoes: Asics Trabuco
Veri slau džiog araund Pilaite. Vas lukin at niu lituanians hauses bein bilt araund. Bilders drinkin stong bier from big plastik botls an šauting "Kamon faste faste.." and finks laik det. Spring haz keim. Afte ran aplaid Pferdebalsam an ais bath.
Sunday Apr 14, 2013 #
Unspecified (Running) 1:40:42 [3] 20.4 km (4:56 / km) +177m 4:44 / km
ahr:144 max:160 shoes: Asics Trabuco
Aplink Ravus. Zvyrkelis pakankamai neblogas, miske tik kose. Siandien lengviau nei praejusi savaitgali. Sukovojau su suniu vardu Pifas, kurio nenulaike pagyvenes savininkas. Teko panaudot akmenis, viena gavo i sikna tai apsiramino siek tiek. 1:0 Kudliaus nenaudai :) Po visko koja i leda.
Saturday Apr 13, 2013 #
Unspecified (Orienteering) 1:04:24 [3] 9.52 km (6:46 / km) +126m 6:21 / km
ahr:156 max:170 shoes: Axujieni VJ
Masiniu trasa Saloteje. Sniego ant keliuku neperdaugiausia, bet miske iki puses blauzdos.
Friday Apr 12, 2013 #
Unspecified (Running) 18:00 [3]
shoes: Asics Trabuco
Aplink Pilaite labai letai. Panasu i pavasari pagaliau.
Thursday Apr 11, 2013 #
Unspecified (Running) 57:00 [4]
shoes: Asics Trabuco
Saloteje susiradau toki pakilima, realiai nepakilimas, tik vikstelejimas ir uzbegau 16 kart kol nepradejo skaudet kojos, tada pasukau link namu. Parbegdamas 3*1min. Gerai tai, kad bendra savijauta visai gera, nuovargio beveik ner, ir kojos deliojasi ant asfalto vel tvarkingai. Blogai tai, kad koja ikalnen nedirba.
Wednesday Apr 10, 2013 #
Unspecified (Running) 41:55 [3]
shoes: Asics Trabuco
Saloteje su zemelapiu keliukais, sniegas kaip cementas, net nebandziau i miska listi. Labai letai ir be ikalniu judet galiu. Kojose nuovargis, ziuresim ka atnes rydiena.
Tuesday Apr 9, 2013 #
Unspecified (running) 1:05:00 [4] 14.0 km (4:39 / km)
Vp 3x2km. Ne tragedija tarkim, bet begimu to neivardinciau. Koja po visko i leda. Lyguma begant dar dar, ikalnen pizdec.
Monday Apr 8, 2013 #
Note
(injured) (sick) (rest day)
Feeling fucking tired, both aching legs but not from training, probably some kind of inflamation in one heel and some kind of shit in another, demotivated and lost. Quite strange, one week you beat your PB in running, another you can hardly walk and do it like a fucking cripple. When it seems that you can do a step forward in training actually you can't lift your legs from the ground. Sad but true.
Sunday Apr 7, 2013 #
Unspecified (Running) 1:45:07 [3] 20.45 km (5:08 / km) +173m 4:56 / km
ahr:141 max:152
Aplink Ravus. Seniai buvo taip sunku. Koja laikesi neblogai, bet zvyrkelis pievose jau tampa vietomis purvo ezeru, miske grynas ledas.
Saturday Apr 6, 2013 #
Unspecified (Running) 1:07:14 [3] 11.61 km (5:47 / km) +119m 5:31 / km
ahr:150 max:178 shoes: Asics Trabuco
Saloteje su zemelapiu. Kai kur sniego iki keliu ir toks tirstas, kaip cementas, vos kojas istrauki. Pora kart po minute truktelejau.
5 PM
Unspecified (running) 16:50 [3]
shoes: Asics Trabuco
Aplink namus pries vakariene koju testas. Skauda pakenciamai.
Thursday Apr 4, 2013 #
Unspecified (Running) 53:30 [4] +400m
shoes: Asics Trabuco
Salotej prie upelio 20 kalniuku. PO visko 1min truktelejau pazet kas su kojom dedasi. Jos kol kas tiesiog atsisako begti ir tik imituoja si veiksma. Truputi sumazinau begimo trukme. Kulna skauda jau trecia savaite po begimo. Gal aprims...
Wednesday Apr 3, 2013 #
Unspecified (Running) 37:00 [3]
shoes: Asics Trabuco
Saloteje su zemelapiu letai. Kojos svinines.
Tuesday Apr 2, 2013 #
Unspecified (Running) 1:06:00 [4] 14.0 km (4:43 / km)
shoes: Asics Trabuco
VP 3*2km. Blogai. Nezinau ka kojos veike po liemeniu, bet tikrai tai nebuvo begimas. Panasu kad neatsigavo po sekmadieninio ledo terapijos. Reiketu 2 dienu poilsio po tokios malonios treniruotes kaip sekmadieni. Ir siaip kazkoks nuovargis visapusiskas.