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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending Apr 15, 2018:

activity # timemileskm+m
  cross country skiing1 2:16:57 15.84(8:39) 25.49(5:22) 448
  core and strength2 1:28:44
  running in the terrain2 1:12:07 7.16(10:05) 11.52(6:16) 32
  running1 1:04:54 7.49(8:40) 12.05(5:23) 82
  swimming1 1:02:04 1.71(36:19) 2.75(22:34)
  Total6 7:04:46 32.19 51.8 561
  [1-5]6 5:49:46

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2:16
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 15, 2018 #

Note

Es ist Frühling.
- Der Schnee wird weniger
- Die Kinder haben die Badesaison eröffnet...
5 PM

running in the terrain 38:16 intensity: (4 @0) + (31:36 @1) + (5:47 @2) + (49 @3) 6.39 km (5:59 / km) +5m 5:58 / km
ahr:126 max:143 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå

Am Meer

core and strength 28:42 intensity: (27:05 @0) + (1:37 @1)
shoes: barbeint

Saturday Apr 14, 2018 #

11 AM

cross country skiing (skating) 2:16:57 intensity: (6:30 @0) + (56:24 @1) + (1:09:21 @2) + (4:42 @3) 25.49 km (5:22 / km) +448m 4:56 / km
ahr:128 max:152

Frühlingsskitour mit Elisa. Gegen Ende war der Schnee schon recht matschig, ansonsten war es aber sehr schön.

Friday Apr 13, 2018 #

4 PM

running warm up/down 14:59 intensity: (12:59 @1) + (2:00 @2) 2.49 km (6:01 / km) +15m 5:51 / km
ahr:123 max:148 shoes: Adidas adizero adios

running intervals 49:55 intensity: (8 @0) + (11:51 @1) + (14:09 @2) + (5:03 @3) + (17:50 @4) + (54 @5) 9.56 km (5:13 / km) +67m 5:03 / km
ahr:148 max:171 shoes: Adidas adizero adios

Intervalle mit der o-gruppa.
7 x 3 Minuten, 2 Minuten Pause. Endlich auf schneefreier Strasse bei strahlendem Sonnenschein, hat richtig Spass gemacht!

Thursday Apr 12, 2018 #

3 PM

swimming 1:02:04 [1] 2.75 km (22:34 / km)

Recht leer im Schwimmbad heute

Wednesday Apr 11, 2018 #

6 PM

core and strength 1:00:02 intensity: (41:00 @0) + (18:26 @1) + (36 @2)
ahr:84 max:149 shoes: barbeint

Tuesday Apr 10, 2018 #

5 PM

running in the terrain 33:51 intensity: (13 @0) + (33:38 @1) 5.13 km (6:36 / km) +27m 6:26 / km
ahr:120 max:132 shoes: VJ supra 2015

Regenerative "luftetur" am Meer :)

Monday Apr 9, 2018 #

Note
(rest day)

Reisetag.
Um 8:30 in Mergoscia losgefahren, ca. 21:30 zu Hause angekommen.
Die Reise war ok, ein Flug ein bisschen verspätet, aber noch im Rahmen. Auf der Fahrt vom Flughafen nach Hause sind wir dann allerdings über ein auf der Strasse liegendes Metallstück gefahren und ein Reifen ist explodiert... Zum Glück ist nichts weiter passiert.

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