Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AG

In the 7 days ending May 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 1:18:22 7.82(10:01) 12.59(6:14) 330
  running3 1:06:04 6.57(10:03) 10.57(6:15) 97
  o-teknisk trening1 43:57 2.77(15:50) 4.47(9:51) 164
  Total4 3:08:23 17.17(10:58) 27.63(6:49) 591
  [1-5]4 2:52:48

«»
1:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 28, 2017 #

Note
(rest day)

Skulle ha løpt langdistansen (jaktstart) i dag - men bestemte meg for å stå over. Når man ikke er i form er det antakeligvis best, selv om jeg hadde hatt lyst å løpt den... Men med tanke på resten av sesongen var det nok best å stå over for å komme fortere tilbake i trening igjen.

Saturday May 27, 2017 #

9 AM

running warm up/down 13:46 intensity: (50 @0) + (9:00 @1) + (2:39 @2) + (1:17 @3) 2.42 km (5:41 / km) +3m 5:39 / km
ahr:126 max:158 shoes: VJ supra 2016

orienteering race 46:25 intensity: (11:13 @2) + (28:20 @3) + (6:52 @4) 5.67 km (8:12 / km) +223m 6:51 / km
ahr:153 max:165 shoes: VJ supra 2016

Worldcup mellomdistanse
Følte meg bedre enn de siste dagene, men klarte ikke å ha hodet riktig med meg enda. Så det ble en liten bom på 1. post og en stor bom på 4. post. Greit ellers, men ble sliten noen poster før mål.

running warm up/down 5:37 intensity: (26 @0) + (5:11 @1) 0.82 km (6:49 / km)
ahr:104 max:109 shoes: VJ supra 2016

Friday May 26, 2017 #

10 AM

o-teknisk trening 43:57 intensity: (11:19 @0) + (31:42 @1) + (56 @2) 4.47 km (9:51 / km) +164m 8:19 / km
ahr:110 max:136 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

Tok en økt på model event. Sliten, klarte ikke å løpe fort.

Thursday May 25, 2017 #

9 AM

running warm up/down 19:37 intensity: (2:04 @0) + (14:15 @1) + (3:18 @2) 3.28 km (5:59 / km) +33m 5:42 / km
ahr:119 max:150 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

orienteering race 16:04 intensity: (15 @1) + (11 @2) + (6:25 @3) + (9:13 @4) 3.43 km (4:41 / km) +23m 4:32 / km
ahr:155 max:168 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

Woldcup sprint kvalifisering.
Fremdeles ikke helt frisk...

running warm up/down 6:47 intensity: (9 @0) + (5:35 @1) + (1:03 @2) 1.02 km (6:40 / km) +15m 6:12 / km
ahr:123 max:142 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

Wednesday May 24, 2017 #

2 PM

running warm up/down 14:10 intensity: (4 @0) + (9:29 @1) + (4:37 @2) 2.36 km (6:00 / km) +21m 5:44 / km
ahr:128 max:150 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

orienteering race 15:53 intensity: (3 @1) + (7 @2) + (14 @3) + (12:15 @4) + (3:14 @5) *** 3.49 km (4:33 / km) +84m 4:04 / km
ahr:166 max:172 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

Worldcup sprintstafett 1. etappe.
Ikke helt frisk enda, tungt å løpe...

running warm up/down 6:07 intensity: (43 @0) + (5:24 @1) 0.67 km (9:08 / km) +25m 7:42 / km
ahr:109 max:123 shoes: Inov 8 x talon 212 (2015)

Tuesday May 23, 2017 #

Note
(sick)

Litt bedre enn i går, men ikke helt bra enda. Litt tett og vondt i hodet. Får håpe at det går bedre i morra...

Monday May 22, 2017 #

Note
(sick)

Vondt i halsen, småforkjøla.

« Earlier | Later »