5 PM
running warm up/down 20:04 3.0 km (6:41 / km)
shoes: Mizuno wave ekiden 9
Einlaufen - Lauf-ABC - Steigerungsläufe
running race 5:03 1.5 km (3:22 / km)
ahr:152 max:168 shoes: Mizuno wave ekiden 9
Trainingswettkampf mit der Leichtathletikgruppe.
In der Halle gelaufen, 1500 m waren da 9,26 Runden.
running warm up/down 5:02 0.8 km (6:17 / km)
ahr:117 max:127 shoes: Mizuno wave ekiden 9
Auslaufen