running intervals 54:46 9.57 km (5:43 / km) +134m5:21 / km ahr:141 max:171 shoes: Inov 8 x talon (2017) rød-blå
Sprint-relevante intervaller på bare områder ved universitetet.
De fire første dragene var med svinger, snu ved postene (5 stykk), trapper opp og ned etc. Og som avslutning sprang vi fire ganger "stripa".