Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: conör

In the 30 days ending Nov 30, 2011:

activity # timemileskm+mload
  Run (road)9 7:16:16 50.96(8:34) 82.02(5:19)1209.1
  Orienteering5 5:51:07 32.89(10:40) 52.93(6:38)988.4
  Strength/Conditioning4 5:45:00600.0
  Other1 1:00:00120.0
  Hillwalk1 1:00:0060.0
  Total20 20:52:23 83.86 134.962977.5

«»
3:36
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Monday Nov 28, 2011 #

7 PM

Strength/Conditioning 1:30:00 [2]

Gympa!

Friday Nov 25, 2011 #

Note
(injured) (rest day)

-_-

Thursday Nov 24, 2011 #

Note
(injured) (rest day)

...

Wednesday Nov 23, 2011 #

Note
(injured) (rest day)

Same pain in the foot as on Monday, it was ok whilst running yesterday but started to hurt towards the end. Iced and massaged and stretched it. Still bad today. It's not really painful to walk around but I cycled to the shop and back and it started hurting more... Rest ice rest ice rest ice... Tomorrow's long run sounds fun but I'd probably be stupid to do it : /
C • Use your head 1
C • Where? 2

Tuesday Nov 22, 2011 #

6 PM

Run (road) intervals 32:00 [5] 8.12 km (3:56 / km)

7.5 x 4min. Körde bara halv av sjunde eftersom jag kunde inte andas... Jag försökte att springa snabbare en jag orkade. Fotten var okej men den blev värre i slutet
7 PM

Run (road) warm up/down 27:08 [2] 4.1 km (6:37 / km)

innan och efter intervaller

Monday Nov 21, 2011 #

6 PM

Run (road) 41:19 [3] 8.0 km (5:10 / km)

Jogg runt Hallsberg och till gympa med Colm och Anton
7 PM

Strength/Conditioning 1:15:00 [2]

Styrkegympa. Jag hade ganska dåligt ont i fotten efter jogget så körde inte "hopping"
8 PM

Note

Jag sprang inte hem efter gympa tack vore fotten.

Sunday Nov 20, 2011 #

Run (road) 39:15 [3] 6.0 km (6:33 / km)

Saturday Nov 19, 2011 #

9 AM

Orienteering long 2:36:37 [2] ** 22.88 km (6:51 / km)

Lång med tisaren.
4 PM

Hillwalk 1:00:00 [1]

Höstrusket! Mycket vandring, men inte jobbigt.

Thursday Nov 17, 2011 #

Run (road) long 2:11:04 [2] 24.43 km (5:22 / km)

Låååååååååång med olgy

Note

Jag blev inte förkyld, kanske det var bara att en vilodag behövdes igår

Wednesday Nov 16, 2011 #

Note
(rest day)

Kändes lite trött och jag trodde att jag hade en lätt förkylning eftersom jag hade lite ont när jag andades djupt.

Tuesday Nov 15, 2011 #

6 PM

Orienteering intervals 57:02 [4] 8.07 km (7:04 / km)

Orientering intervaller med jaktstart. Ganksa svårt!

Monday Nov 14, 2011 #

6 PM

Run (road) 53:58 [2] 10.31 km (5:14 / km)

Sprang lite innan styrkegympa med vavrys och ett par från olgy
7 PM

Strength/Conditioning 1:30:00 [1]

Strykegympa! Svårt, jag var tröttare än vanlig efter springet

Sunday Nov 13, 2011 #

Orienteering 40:32 [3] 6.0 km (6:45 / km)

Natt-träning i en skog nånstans. Min pannlampa funkerade inte o jag behövde att följa Colm. Vi kom så långt som 11 men jag avgjorde att hitta en stig och komma tillbaka till bilar.

Saturday Nov 12, 2011 #

Run (road) 30:31 [3] 6.0 km (5:05 / km)

Friday Nov 11, 2011 #

Run (road) 32:33 [3] 5.9 km (5:31 / km)

Thursday Nov 10, 2011 #

2 PM

Run (road) 48:28 [4] 9.16 km (5:17 / km)

Sprang i skogen för att se om jag kunne hitta nånting intressant... trevligt.

Wednesday Nov 9, 2011 #

8 AM

Orienteering 1:02:16 [3] **** 8.78 km (7:05 / km)

Träning med Olgy:t. Jag hade ett par stora missar men mest var ganska bra.

Karta

Monday Nov 7, 2011 #

7 PM

Strength/Conditioning 1:30:00 [2]

Styrkegympa!

Sunday Nov 6, 2011 #

9 AM

Orienteering race 34:40 [4] *** 7.2 km (4:49 / km)

Kunne inte hitta min GPS... 1:a sträckan i Novembersprinten i Mjölby. Inga gafflar... Det var... interessant. Jag tittade inte på kartan och sprang som snabbt som möjligt! Jag hade inga missa och var bara två och halv minuter längre än vinnaren så jag är nöjd.
C • gaffles 2

Saturday Nov 5, 2011 #

Other 1:00:00 [2]

Fotboll! Större delen av dan tillbringades repeterande på tisargalan.

« Earlier | Later »