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Training Log Archive: matti.

In the 8 days ending Aug 15, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	8	4:50:53	34.07		54.83		890
OL-Wettkampf	4	2:56:37	17.45	(10:07)	28.08	(6:17)	699
OL-Training	1	1:32:14	6.84	(13:30)	11.0	(8:23)	300
Kraft	2	1:02:30
Total	8	10:22:14	58.35		93.91		1889

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Sunday Aug 15, 2010 #

Running long 1:47:31 [2] 23.12 km (4:39 / km) +430m 4:15 / km
ahr:144 max:156 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Geburtstagsmorgenjogg. Schön früh raus, damit ich mir dann noch live vor Ort die WM Staffel ansehen konnte :-)

Saturday Aug 14, 2010 #

OL-Wettkampf race 1:09:51 [3] 9.8 km (7:08 / km) +200m 6:28 / km
shoes: VJ Supra T

Ziemlich kaputt von den vielen Läufen gefühlt. Am Ende ein paar mehr Fehler gemacht. Am Nachmittag hat dann mein Knie angefangen zu schmerzen :-(

Von OL Karten 2010

Running warm up/down 27:00 [1] 5.0 km (5:24 / km) +50m 5:09 / km
shoes: VJ Supra T

Friday Aug 13, 2010 #

Running warm up/down 25:54 [1] 4.25 km (6:06 / km) +106m 5:25 / km
ahr:125 max:146 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 36:25 [5] 6.67 km (5:28 / km) +200m 4:45 / km
ahr:166 max:175 shoes: VJ Supra T

Zum ersten Posten sicher 30'' durch die Route und den kleinen Schlänker verloren. Zur 4 etwas rumgeeiert. Zur 10 etwa 1' schätz ich mal. Der Rest ging sehr gut und läuferisch lief es Bombe. Sieger hatte 34:05. Ich war 2:20 dahinter und 8.

Von OL Karten 2010

Note

Neue Schuhe gekauft. War ein echtes SchnäpchenSaucony Grid Fastwitch4 Men

http://www.laufshop24.com/images/product_images/or...

C • was ist denn ein schnäppchen bei dir? 2

Kraft 40:00 [2]

Thursday Aug 12, 2010 #

Running 24:04 [1] 5.15 km (4:40 / km) +74m 4:22 / km
ahr:136 max:148 shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Kraft 22:30 [2]

Wednesday Aug 11, 2010 #

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km) +100m 5:27 / km
shoes: Puma Complete Eutopia

OL-Wettkampf race 17:57 [5] 4.11 km (4:22 / km) +99m 3:54 / km
ahr:169 max:175 shoes: Puma Complete Eutopia

5sek zum 1. Posten, 40sek zum 5 Posten, 10sek zum 16. Posten und 20sek zum 22. Posten. Der Rest war vom Tempo und O richtig geil. Das Hätte mal was richtig tolles werden können.

Von OL Karten 2010

C • Die Bahn ist ja mal aber so... 2

Tuesday Aug 10, 2010 #

OL-Wettkampf race 52:24 [4] 7.5 km (6:59 / km) +200m 6:10 / km
shoes: VJ Supra T

3min Fehler zum 3. Posten. Meine Schwester gefragt wo ich bin um einen riesen fehler zu vermeiden. Wusste aber, dass ich ca. 50m neben dem Posten bin. Sonst richtig gut gefühlt.

Running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km) +100m 5:33 / km
shoes: VJ Supra T

Monday Aug 9, 2010 #

Event: WOC Tour 2010

Running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km) +30m 6:01 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Training 1:32:14 [3] 11.0 km (8:23 / km) +300m 7:23 / km
shoes: VJ Supra T

2 x 4min Fehler hintereinander. Zu lange nicht mehr in Norwegen OL gemacht.

Running warm up/down 5:00 [1]

Sunday Aug 8, 2010 #

Running 21:24 [1] 4.31 km (4:58 / km)
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

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