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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 5, 2020:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)2 5:59:03 83.36(13.9/h) 134.15(22.4/h) 1141
  Running3 1:34:35 13.21(7:10) 21.26(4:27) 4
  Dehnung/Blackroll4 1:00:00
  Rad (Indoor)1 40:00 11.18(16.8/h) 18.0(27.0/h)
  Stabi1 25:00
  Lauf-ABC1 12:50 1.24(10:19) 2.0(6:24)
  Total10 9:51:28 109.0 175.41 1145
  [1-5]7 8:51:28

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4:13
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 5, 2020 #

Event: DBK Ultralang-OL
 
12 PM

Rad (Outdoor) long 4:13:51 [1] 91.5 km (21.6 kph) +904m
shoes: Shimano RT82

Kloster Altzella mit Rinni.

Saturday Apr 4, 2020 #

Event: BRL Mittel-OL
 
6 PM

Running 20:15 [1] 4.37 km (4:38 / km) +4m 4:37 / km

Endlich habe ich es mal geschafft das Rennrad von Arbeit zu holen. Hat ganze 2 Wochen gedauert. Aber da ich in letzter Zeit nur mit Laptop auf oder von aArbeit gehe war das mit einer Laufeinheit auf Arbeit nicht wirklich drin.

Friday Apr 3, 2020 #

5 PM

Rad (Outdoor) 1:45:12 [2] 42.66 km (24.3 kph) +237m
shoes: Shimano RT82

Arbeitsweg.
C • Haha 2

Thursday Apr 2, 2020 #

6 PM

Running 34:37 intensity: (2:11 @1) + (30:04 @2) + (2:22 @3) 8.54 km (4:03 / km)
ahr:141 max:151 shoes: Saucony München 4 - 2020

DL1 im GG. Konnte mich noch vom Laptop loseisen und Schluss machen.
8 PM

Stabi 25:00 [2]

Mit Rinni sehr untermieterfeindliche Übungen.

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Apr 1, 2020 #

6 AM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]
(rest day)

Arbeit.

Tuesday Mar 31, 2020 #

7 PM

Lauf-ABC warm up/down 12:50 intensity: (11:28 @1) + (1:22 @2) 2.0 km (6:24 / km)
ahr:107 max:131 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Lauf-ABC neben Rinni her gemacht.

Running intervals 26:30 intensity: (9:15 @1) + (4:18 @2) + (6:37 @3) + (6:20 @4) 6.06 km (4:23 / km)
ahr:136 max:163 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Alleine hätte ich das Haus heute nicht mehr verlassen. Eingeschränkte Freizeitaktivitäten verleiten irgendwie zum lange Arbeiten. Am Ende sind es dann immerhin 4x4min in 3.18min/km geworden. Normaler Weise dürfen das 1-2 mehr sein. Aber besser als zu Hause bleiben. Wetter war ja auch schön.

Running warm up/down 13:13 [1] 2.29 km (5:46 / km)
ahr:112 max:125 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Monday Mar 30, 2020 #

6 PM

Rad (Indoor) 40:00 [1] 18.0 km (27.0 kph)

7 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

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