Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Jun 16, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Jun 16, 2019 #
Running warm up/down 9:13 [1] 1.72 km (5:22 / km)
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13
Schwimmen race 26:14 [3] 1.5 km (17:29 / km)
Ach den Text von meinen Triathlonschwimmen kann man immer kopieren. Ein riesen Gekloppe am Anfang, ich komme mit dem atmen anfangs nicht klar und muss auch viel Brust schwimmen. Ab ca. 400m konnte ich dann in meinem Rhythmus durchkraulen. Immerhin 25sek schneller als vor 2 Jahren mit kaum Schwimmvorbereitung in den letzten Wochen. Passt.
Rad (Outdoor) race 1:05:36 [3] 40.06 km (36.6 kph) +286m
shoes: Shimano RT82
Dieses Mal wollte ich deutlich aggressiver als vor 2 Jahren fahren. Das lief auch sehr gut. Ich war über 2km/h schneller trotz Regen auf der 2. Runde. Auf der 2. von 2 Runden hatte ich eine große Gruppe die gut pushte, aber man musste echt aufpassen nicht in einen Windschatten zu geraten. Dadurch war viel gekreisel dabei und es wirkte sehr eirig.
Running race 38:47 [3] 10.15 km (3:49 / km) +53m 3:43 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018
Um meine ganzen Ziele zu erreichen (Andrei schlagen, Laufzeit in den TOP3 (vor 2 Jahren 4.) und Gesamtzeit unter 2:20h (vor 2 Jahren 2:21:53) war klar, einfach Feuer machen. Habe mich dann bei ziemlich konstanten 3:50min/km eingepegelt. Die Laufstrecke war dieses Mal 300m länger als damals. Nach 5km Andrei überholt, am Ende 3. beste Laufzeit und Gesamt 2:18:52. Also alles in allem sehr zufrieden.
Dehnung/Blackroll 10:00 [0]
Saturday Jun 15, 2019 #
Running 34:42 [1] 7.13 km (4:52 / km)
shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13
Dehnung/Blackroll 15:00 [0]
Thursday Jun 13, 2019 #
Running 1:02:10 [2] 13.77 km (4:31 / km) +130m 4:19 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC
Wednesday Jun 12, 2019 #
Running 30:53 [1] 6.29 km (4:55 / km) +5m 4:54 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019
Dehnung/Blackroll 15:00 [0]
Tuesday Jun 11, 2019 #
Rad (Outdoor) 1:05:59 [1] 29.33 km (26.7 kph) +129m
ahr:103 max:123 shoes: Shimano RT82
Stabi 21:00 [2]
Dehnung/Blackroll 15:00 [0]
Monday Jun 10, 2019 #
Running warm up/down 13:59 [1] 2.02 km (6:56 / km) +121m 5:20 / km
shoes: VJ Supra 2019
OL-Wettkampf race 1:01:52 9.8 km (6:19 / km) +398m 5:15 / km
spiked:15/17c shoes: VJ Supra 2019