Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 2, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running7 3:37:01 29.54(7:21) 47.53(4:34) 384
  Dehnung/Blackroll7 1:20:00
  OL-Training1 53:46 5.17(10:24) 8.33(6:27) 19119 /20c95%
  Rad (Outdoor)1 51:23 13.81(16.1/h) 22.22(26.0/h)
  OL-Wettkampf1 33:58 3.86(8:48) 6.22(5:28) 12711 /12c91%
  Stabi1 10:05
  Total16 7:26:13 52.38 84.3 70230 /32c93%
  [1-5]10 6:06:13

«»
2:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2, 2019 #

7 AM

Running 30:01 intensity: (5:32 @1) + (24:29 @2) 6.34 km (4:44 / km) +103m 4:23 / km
ahr:131 max:142 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Regenerationslauf.
8 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Saturday Jun 1, 2019 #

8 AM

Running warm up/down 16:05 intensity: (5:28 @1) + (10:37 @2) 3.18 km (5:04 / km) +77m 4:31 / km
ahr:124 max:140 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Wettkampf race 33:58 intensity: (13 @1) + (17 @2) + (3:51 @3) + (22:43 @4) + (6:54 @5) 6.22 km (5:28 / km) +127m 4:57 / km
ahr:161 max:169 spiked:11/12c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Startsrecke 24er. Die Beine fühlten sich ziemlich merkwürdig an.

Running warm up/down 13:30 intensity: (7:36 @1) + (5:54 @2) 2.38 km (5:41 / km) +11m 5:34 / km
ahr:122 max:138 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

11 AM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

12 PM

OL-Training 53:46 intensity: (45 @1) + (18:40 @2) + (34:21 @3) 8.33 km (6:27 / km) +191m 5:48 / km
ahr:148 max:157 spiked:19/20c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

D9 als DL1 gerannt.
6 PM

Stabi 10:05 [2]

Friday May 31, 2019 #

5 PM

Running 30:27 intensity: (9:12 @1) + (21:15 @2) 6.75 km (4:31 / km) +127m 4:07 / km
ahr:128 max:139 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Regenerationslauf, zumindest nach Puls und Gefühl. Tempo ist dafür eigentlich etwas fix.
7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Thursday May 30, 2019 #

6 PM

Running 41:58 intensity: (2:49 @1) + (36:13 @2) + (1:50 @3) + (1:06 @4) 10.05 km (4:11 / km) +62m 4:03 / km
ahr:136 max:163 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Vom Zahnarzt nach Hause gerannt.
7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday May 29, 2019 #

5 PM

Running warm up/down 21:58 intensity: (11:35 @1) + (10:22 @2) + (1 @3) 4.3 km (5:07 / km)
ahr:124 max:145 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Running race 16:35 intensity: (1:17 @3) + (3:17 @4) + (12:01 @5) 4.99 km (3:19 / km) +5m 3:18 / km
ahr:164 max:172 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

REWE Teamchallenge mit meiner Firma. Immerhin bei 12 Mitarbeitern ein Team am Start gehabt. Jaja, das Wunder ist ausgeblieben. Das Trainingslager steckte noch in den Beinen.
8 PM

Running warm up/down 14:09 intensity: (13:09 @1) + (59 @2) + (1 @3) 2.86 km (4:57 / km)
ahr:119 max:128 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Tuesday May 28, 2019 #

6 PM

Running 32:18 intensity: (30:17 @1) + (2:01 @2) 6.7 km (4:49 / km)
ahr:121 max:133 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Ganz locker im GG. Die Beine sind noch gut kaputt vom Wochenende. Da sollte bis morgen zur Teamchallenge hoffentlich noch einiges passieren.
7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Monday May 27, 2019 #

5 PM

Rad (Outdoor) 51:23 [2] 22.22 km (25.9 kph)
shoes: Shimano RT82

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

« Earlier | Later »