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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 28, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:05:48 16.25(7:44) 26.15(4:49) 665
  Rad (Outdoor)1 22:52 5.7(14.9/h) 9.17(24.1/h) 27
  OL-Wettkampf1 15:48 2.14(7:24) 3.44(4:36) 15
  Dehnung/Blackroll2 15:00
  Total6 2:59:28 24.08 38.76 707
  [1-5]4 2:44:28

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 27, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 4:46 intensity: (45 @1) + (3:59 @2) + (2 @3) 1.05 km (4:32 / km) +2m 4:29 / km
ahr:135 max:148 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Running hills 1:02:58 intensity: (2:38 @1) + (24:52 @2) + (23:58 @3) + (4:59 @4) + (6:31 @5) 12.37 km (5:05 / km) +593m 4:06 / km
ahr:148 max:169 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Borsbergmeisterschaft der OLer. Bis zum Carport vorne mitgerannt. Aber die Mischung aus Trainingspause, vielen Überstunden in letzter Zeit und schon halb im Urlaubsmodus haben mich dann doch etwas ausgebremst. Bin dann einige Kilometer mit Tomi gerannt, was ihm glaube ich gefallen hat. Dann den Rest mit Lücke und Erik. Morgens gehts in den Urlaub nach Thailand, danach wird wieder seriös trainiert.

Running warm up/down 5:12 intensity: (1:45 @1) + (3:27 @2) 1.21 km (4:19 / km) +36m 3:45 / km
ahr:127 max:145 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

12 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Oct 24, 2018 #

5 PM

Rad (Outdoor) 22:52 intensity: (14:12 @1) + (8:40 @2) 9.17 km (24.1 kph) +27m
ahr:122 max:145 shoes: Shimano RT82

OL-Wettkampf 15:48 intensity: (9:11 @2) + (4:26 @3) + (1:39 @4) + (32 @5) 3.44 km (4:36 / km) +15m 4:30 / km
ahr:149 max:174 shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

10. Lauf Dresdner Sprintserie. Richtig coole Bahn. Das machte voll Spaß. Vor allem das Ende nochmal. Dachte es geht ohne Lampe, die ich auch mit hatte. Aber die letzten Posten waren dann eher an der Grenze was das Licht anging.

https://www.sv-robotron.de/images/stories/wettkaem...

https://www.sv-robotron.de/images/stories/wettkaem...
C • Endlich! 1
8 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Tuesday Oct 23, 2018 #

7 AM

Running 24:36 intensity: (2:01 @1) + (22:35 @2) 5.51 km (4:28 / km) +28m 4:21 / km
ahr:134 max:144 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Arbeitsweg. Neue Laufschuhe testen.

Monday Oct 22, 2018 #

6 PM

Running 28:16 intensity: (2:59 @1) + (25:17 @2) 6.01 km (4:42 / km) +6m 4:41 / km
ahr:130 max:139 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

Arbeitsweg. Neue Laufschuhe testen.

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