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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 26, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf3 2:45:57 15.83(10:29) 25.48(6:31) 100062 /73c84%
  Rad (Outdoor)3 1:55:11 30.32(15.8/h) 48.8(25.4/h) 275
  Running6 1:45:15 12.66(8:19) 20.37(5:10) 120
  Dehnung/Blackroll6 1:20:00
  OL-Training1 56:10 5.35(10:30) 8.61(6:31) 10015 /17c88%
  Total17 8:42:33 64.16 103.26 149577 /90c85%
  [1-5]12 7:22:33

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 26, 2018 #

10 AM

Running warm up/down 13:35 [2] 2.56 km (5:18 / km) +50m 4:50 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

11 AM

OL-Wettkampf race 42:23 intensity: (1:00 @2) + (6:00 @3) + (35:23 @4) 6.85 km (6:11 / km) +300m 5:05 / km
spiked:20/22c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Nice Holidays Mittelstrecke. Wollte nochmal ordentlich laufen um in der Gesamtwertung etwas nach oben zu klettern. Am Ende insgesamt 10. Platz, 5. Platz wäre mit einem besseren ersten Tag drin gewesen. Der Lauf war o-technisch ohne grobe Schnitzer, weshalb das Gefühl unterwegs auch immer motivierend war. Am Ende 5. der Tageswertung 5sek vor Moritz und deutlich vor Philipp. Sogar mal seit ewig wieder dieses Elitestirnband bekommen.

Saturday Aug 25, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 13:21 [1] 2.47 km (5:24 / km) +30m 5:06 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Mit Doro und Moritz.
10 AM

OL-Wettkampf race 1:16:47 intensity: (36:47 @3) + (40:00 @4) 12.25 km (6:16 / km) +400m 5:23 / km
spiked:22/27c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Nice Holidays Lang. O-technisch sehr solide. Das Tempo hat noch Luft nach oben. Zwischenzeitlich mal 6 Posten an Jan Prochazka geheftet, dann war es auch gut. 1min hinter erholtem Philipp und über 3min vor Moritz. Passt.
12 PM

Running warm up/down 15:11 intensity: (7:30 @1) + (7:41 @2) 2.72 km (5:35 / km) +15m 5:26 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Mit Moritz und nebenbei ausgewertet.

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

Friday Aug 24, 2018 #

4 PM

Running warm up/down 15:35 [2] 2.89 km (5:24 / km) +10m 5:18 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

5 PM

OL-Wettkampf race 46:47 intensity: (21:47 @3) + (25:00 @4) 6.38 km (7:20 / km) +300m 5:56 / km
spiked:20/24c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Ziemlich matsche in der Birne nach der Arbeitswoche. Donnerstag waren die 40h schon voll. Das hat sich in den Wald leider übertragen. Naja, gibt ja noch 2 weitere Läufe.

Running warm up/down 15:40 intensity: (7:30 @1) + (8:10 @2) 3.2 km (4:54 / km) +5m 4:51 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

Thursday Aug 23, 2018 #

8 PM

Running 31:53 [1] 6.53 km (4:53 / km) +10m 4:51 / km
shoes: Asics Dynaflyte blue

Kopflüftung im GG.
9 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Aug 22, 2018 #

5 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 27:49 intensity: (9:34 @1) + (18:15 @2) 10.04 km (21.7 kph) +170m
ahr:114 max:152 shoes: Shimano RT82

6 PM

OL-Training 56:10 intensity: (2:44 @1) + (44:19 @2) + (9:07 @3) 8.61 km (6:31 / km) +100m 6:10 / km
ahr:141 max:152 spiked:15/17c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Schneeball-OL-Training.
8 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Tuesday Aug 21, 2018 #

6 PM

Rad (Outdoor) 1:05:17 intensity: (8:11 @1) + (57:06 @2) 29.25 km (26.9 kph) +100m
ahr:104 max:120 shoes: Shimano RT82

Von Arbeit an der Elbe nach Pirna und auf der anderen Seite zurück.
8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Monday Aug 20, 2018 #

4 PM

Rad (Outdoor) 22:05 [1] 9.51 km (25.8 kph) +5m
ahr:99 max:147 shoes: Shimano RT82

5 PM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

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