Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 8, 2018:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)4 3:44:27 57.21(15.3/h) 92.07(24.6/h) 1293
  Running4 1:47:28 12.78(8:25) 20.56(5:14) 193
  OL-Training1 53:14 5.72(9:19) 9.2(5:47) 6515 /18c83%
  Dehnung/Blackroll4 40:00
  Schwimmen1 40:00 1.18(33:53) 1.9(21:03)
  Lauf-ABC1 7:22 0.49(15:00) 0.79(9:19) 6
  Total12 7:52:31 77.37 124.52 155715 /18c83%
  [1-5]9 7:12:31

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 8, 2018 #

Note
(rest day)

Saturday Jul 7, 2018 #

7 PM

Running 29:04 intensity: (10:35 @1) + (18:29 @2) 4.85 km (6:00 / km) +55m 5:40 / km
ahr:128 max:143 shoes: Asics Dynaflyte grey

Soča Trail (Betonung liegt auf TRAIL!!!) einmal hoch und wieder runter. An einer sehr schmalen Stelle des Flusses mit etwa 10m Abgrund. Richtig cool. Urlaub is ON!
8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Thursday Jul 5, 2018 #

5 PM

Rad (Outdoor) long 2:17:59 intensity: (1:39:36 @1) + (35:42 @2) + (2:32 @3) + (9 @4) 59.13 km (25.7 kph) +908m
ahr:102 max:144 shoes: Shimano RT82

Lockwitzgrund - Malter - Edle Krone - Casa Bader - mit Leif bis in die Stadt zusammen und heim. Beine von Beginn an Matsche. Ganz schon starker Gegenwind im Hochland.

Wednesday Jul 4, 2018 #

5 PM

Rad (Outdoor) 34:11 intensity: (5:01 @1) + (29:10 @2) 14.33 km (25.2 kph) +103m
ahr:117 max:131 shoes: Shimano RT82

6 PM

OL-Training intervals 53:14 intensity: (5:42 @1) + (26:27 @2) + (21:05 @3) 9.2 km (5:47 / km) +65m 5:35 / km
ahr:141 max:156 spiked:15/18c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL Staffelstarts als DL2 auf dem Heller mit Wieland, Friedmar und Cedrik.

Running warm up/down 11:30 intensity: (2:30 @1) + (9:00 @2) 2.12 km (5:25 / km) +12m 5:17 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday Jul 3, 2018 #

5 PM

Rad (Outdoor) 21:32 [2] 8.47 km (23.6 kph) +105m
shoes: Shimano RT82

6 PM

Running warm up/down 11:44 intensity: (5:44 @1) + (6:00 @2) 2.05 km (5:43 / km) +57m 5:01 / km
ahr:128 max:142 shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 7:22 intensity: (6:20 @1) + (1:02 @2) 0.79 km (9:19 / km) +6m 8:59 / km
ahr:111 max:132 shoes: Asics Dynaflyte grey

Running intervals 40:20 intensity: (7:27 @1) + (4:46 @2) + (9:11 @3) + (15:29 @4) + (3:27 @5) 8.68 km (4:39 / km) +61m 4:29 / km
ahr:141 max:166 shoes: Asics Dynaflyte grey

9‘ - 8‘ - 9‘ mit 2‘ TP + 4x30‘‘ mit 90‘‘ TP mit Wieland und Friedmar. Für mega bescheidene Bei e beim Einlaufen und noch bescheidener Beine beim Lauf-ABC ziemlich gut. Tempo war so wie es eben gerade ist, wird aber wieder. Bestimmt.
7 PM

Running warm up/down 14:50 intensity: (1:34 @1) + (13:16 @2) 2.86 km (5:11 / km) +8m 5:07 / km
ahr:133 max:141 shoes: Asics Dynaflyte grey

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Monday Jul 2, 2018 #

5 PM

Rad (Outdoor) 30:45 intensity: (29:33 @1) + (1:12 @2) 10.14 km (19.8 kph) +177m
ahr:97 max:114 shoes: Shimano RT82

6 PM

Schwimmen 40:00 [1] 1.9 km (21:03 / km)

In Bühlau. Eine ganze Bahn alleine gehabt. 20‘ Kraul und 20‘ Brust, weil mein Körper und vor allem die Arme heute sehr träge waren.
8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

« Earlier | Later »