An-3-lon (Andreis Geburtstagstriathlon) in Pratzschwitz.
Rad (Outdoor) tempo 1:06:15 35.18 km (31.9 kph) +305m ahr:127 max:152 shoes: Shimano RT82
An-3-lon (Andreis Geburtstagstriathlon) in Pratzschwitz. Mit Andrei und Peter am Anfang extrem Druck gemacht. Zwischendruch gabs mal etwas "lockerere" Phasen. Aber für die Höhenmeter war ziemlich flott.
4 PM
Running tempo 24:45 6.13 km (4:02 / km) +17m3:59 / km ahr:154 max:159 shoes: Asics Dynaflyte grey
An-3-lon (Andreis Geburtstagstriathlon) in Pratzschwitz. Nochmal die berühmte Kraemersche Flugplatzrunde. 6km flott mit Philipp als Begleitung. Ziemlich in der Sonne gebraten wurden.
5 PM
Running7:03 1.39 km (5:04 / km) +5m4:59 / km ahr:136 max:147 shoes: Asics Dynaflyte grey
Rad (Outdoor) long 3:14:02 97.2 km (30.1 kph) +287m ahr:118 max:144 shoes: Shimano RT82
Einmal den Elberadweg bis in die Tschechoslowakei, wenn man sem Schild an der Grenze glauben darf, und dann wieder zurück. Leichter Wind wehte. Aber sonst top Wetter. Leider bin ich deutlich später auf Arbeit losgekommen als gewollt, sodass es dann doch etwas knapp mit der Helligkeit am Ende wurde.
Running9:01 [2] 1.86 km (4:51 / km) +5m4:47 / km shoes: Asics Dynaflyte blue
Fahrrad abholen.
7 PM
Running race 17:45 5.0 km (3:33 / km) +10m3:31 / km ahr:163 max:170 shoes: Asics Gel-DS Racer 11
REWE-TEamchallenge mit Wieland, karsten und Cedrik. Willkommen in der Realität. 5km in 17:10min. Warmlaufen hat leider gar nicht stattgefunden, weil wir dachten,d ass wir 30min später starten. Dann 3min vor unserem Start unerwärmt rein. Das war schon im Grunde Anschlag. Die Zeit ist leider weit von dem weg was mal so ging. Echt deprimierend. Aber was willste machen.
8 PM
Running warm up/down 16:01 3.42 km (4:41 / km) +6m4:39 / km ahr:132 max:143 shoes: Asics Dynaflyte blue