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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)4 5:54:05 92.7(15.7/h) 149.19(25.3/h) 1134
  OL-Wettkampf1 1:27:58 7.45(11:48) 11.99(7:20) 324100 /109c91%
  Schwimmen1 40:00 1.24(32:11) 2.0(20:00)
  Wackelbrett3 21:00
  OL-Training1 16:11 1.81(8:57) 2.91(5:34) 3213 /15c86%
  Running2 12:41 1.53(8:16) 2.47(5:08) 48
  Total12 8:51:55 104.74 168.56 1538113 /124c91%

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Oct 23, 2017 #

Wackelbrett 6:00 [1]

Sunday Oct 22, 2017 #

Event: Vielposten-OL
 
11 AM

Running warm up/down 9:00 [1] 1.7 km (5:18 / km) +30m 4:52 / km
shoes: VJ Supra 2016

Mit Philipp.
12 PM

OL-Wettkampf 1:27:58 [3] 11.99 km (7:20 / km) +324m 6:28 / km
spiked:100/109c shoes: VJ Supra 2016

10. Vielposten-OL, für mich die 5. Teilnahme. Wenn man Trainingspause hat und bei den 4 Teilnahmen davor 3 mal disk. war, sinken die Ansprüche doch um einige Dimensionen. Ich machs kurz: ich habe alle Posten ordnungsgemäß gelocht. YEAH. Spaß hatte ich auch bis Posten 40, dann einen kleinen Durchhänger. Als es dann in das schwierige Gebiet ging hatte ich wieder Lust. Einmal 10sek stehengeblieben, um mich bei meiner Mama für den nicht überreichten Chip zu entschuldigen. Dann bergauf und bis ins Ziel weniger motiviert, aber ohne O-Probleme. Nennenswerte Fehler zu 8, 9 und 45 (in der Summe knapp 4min), sonst so Sekundenfehler.

Saturday Oct 21, 2017 #

10 AM

Rad (Outdoor) 1:43:00 intensity: (55:00 @1) + (48:00 @2) 43.4 km (25.3 kph) +50m
ahr:126 max:143 shoes: Shimano RT82

Friday Oct 20, 2017 #

Wackelbrett 6:00 [1]

5 PM

Rad (Outdoor) 37:00 intensity: (17:00 @1) + (20:00 @2) 14.5 km (23.5 kph) +50m

Thursday Oct 19, 2017 #

Wackelbrett 9:00 [1]

4 PM

Rad (Outdoor) 35:00 [2] 12.1 km (20.7 kph) +170m

5 PM

Schwimmen 40:00 [2] 2.0 km (20:00 / km)

Wednesday Oct 18, 2017 #

5 PM

Running warm up/down 3:41 intensity: (38 @1) + (2:30 @2) + (33 @3) 0.77 km (4:47 / km) +18m 4:17 / km
ahr:131 max:152 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

6 PM

OL-Training 16:11 intensity: (21 @1) + (1:23 @2) + (10:29 @3) + (3:58 @4) 2.91 km (5:34 / km) +32m 5:16 / km
ahr:153 max:162 spiked:13/15c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

10. Lauf Dresdner Sprintserie. Die Strecke einfach etwas zügig abgerannt. Die Serie hatte ich vorher schon deutlich gewonnen.

Tuesday Oct 17, 2017 #

2 PM

Rad (Outdoor) long 2:59:05 intensity: (2:02:14 @1) + (56:51 @2) 79.19 km (26.5 kph) +864m
ahr:118 max:145 shoes: Shimano RT82

Das Arbeitslosenleben und das gute Herbstwetter ausgenutzt.

Lockwitzgrund - Kreischa - Glashütte - Bärenhecke - Börnchen - Döbra - Berthelsdorf - Seitenhain - Grossröhrsdorf - Burkhardswalde - Müglitztal - Elbradweg.

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