Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Aug 27, 2017:
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Sunday Aug 27, 2017 #
Running warm up/down 10:02 1.94 km (5:10 / km) +35m 4:45 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue
OL-Wettkampf race 42:43 6.14 km (6:57 / km) +171m 6:06 / km
spiked:24/29c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue
Den 3. Platz wollte ich natürlich verteidigen. Da war es natürlich sehr schlau den 1. Posten mit 1min zu versemmeln. Bin die richtige Spalte runter, dachte es wäre die eine weiter drüben. Also wieder alles hoch um festzustellen, dass ich richtig war. Danach lief es. Zweimal habe ich Zeit verloren (je 30sek), weil aus dem Kartenbild nich ganz erkennbar war, dass meine Route die schlechtere ist. Am Ende noch Kraft gehabt und wegen der engen Abstände auf den letzten 5 Verbindungen nochmal Gas gegeben. 3 Bestzeiten und insgesamt 2sek auf "Superman" verloren. Insgesamt 3. Platz und mit den ganzen coolen und praktischen Preisen das Startgeld wieder reingeholt :-)
http://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=3945#8...
http://tur.cz/pekneprazdniny/uploads/2017/results/...
Running warm up/down 7:23 [1] 1.28 km (5:46 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue
Saturday Aug 26, 2017 #
Running warm up/down 10:36 2.17 km (4:53 / km) +47m 4:24 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue
OL-Wettkampf race 1:22:56 12.42 km (6:41 / km) +750m 5:08 / km
spiked:26/30c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue
9,8km Luftlinie und 780Hm klingen knackig und waren es auch. Trotzdem hatte ich tierisch Lust auf die Felsen und die Routenwahlen. Bis auf einen Fehler am Ende, wo ich eine Felsspalte zu weit drüben war und 1,5min verloren habe, lief es ganz gut. Physisch war es auch ziemlich gut. Am Ende 3. Platz der Etappe und gesamt auch hauchdünn auf Platz 3 (4sek auf Platz 4 und 9sek auf Platz 5 (Philipp)) vorgeschoben.
http://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=3944#8...
Running warm up/down 9:36 [1] 1.68 km (5:43 / km) +5m 5:38 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue
Friday Aug 25, 2017 #
Running warm up/down 11:56 2.31 km (5:10 / km) +36m 4:48 / km
ahr:123 max:135 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue
OL-Wettkampf race 36:54 5.55 km (6:39 / km) +265m 5:22 / km
ahr:153 max:159 spiked:17/23c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue
Nachdem ich die 11 Wochen nach dem Weltcup in Finnland inklusiver aller Wochenenden bis zur Verteidigung der Diplomarbeit durchgearbeitet habe, habe ich mir selbst ein "Weltcup-Verbot" in Lettland erteilt. Statt Ranz-Wälder also lieber Genuss-OL mit der ganzen Familie. Das tat sehr gut und war herrlich. Immerhin war es auch der Nachbarwald für Weltcup-Finale 2018. Irgendwie war ich einmal gedanklich etwas weiter, also an der 19 statt an der 17, und habe dadurch 1' Fehler gemacht, es aber noch halbwegs rasch gemerkt. Sonst noch drei 30'' Fehler. Am Ende 7. Platz, aber alles noch dicht beisammen.
http://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=3943#8...
Running warm up/down 9:41 1.88 km (5:09 / km) +16m 4:56 / km
ahr:121 max:134 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue
Thursday Aug 24, 2017 #
Running 31:41 6.78 km (4:40 / km) +6m 4:39 / km
ahr:124 max:135 shoes: Asics Dynaflyte blue
Wednesday Aug 23, 2017 #
Running 1:03:58 14.57 km (4:23 / km) +211m 4:06 / km
ahr:138 max:159 shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC
Tuesday Aug 22, 2017 #
Rad (Outdoor) 46:33 22.6 km (29.1 kph) +5m
ahr:101 max:120 shoes: Shimano RT82
Running warm up/down 10:14 1.64 km (6:14 / km) +67m 5:11 / km
ahr:127 max:139 shoes: Asics Dynaflyte blue
Lauf-ABC warm up/down 9:05 1.03 km (8:49 / km) +15m 8:13 / km
ahr:114 max:139 shoes: Asics Dynaflyte blue
Running intervals 33:38 7.69 km (4:22 / km) +46m 4:15 / km
ahr:142 max:163 shoes: Asics Dynaflyte blue
Running warm up/down 14:31 2.72 km (5:20 / km)
ahr:114 max:134 shoes: Asics Dynaflyte blue
Stabi 22:00 [2]
Monday Aug 21, 2017 #
Note
(rest day)