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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 25, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running9 6:46:42 55.03(7:23) 88.56(4:36) 320
  Rad (Outdoor)1 1:00:53 16.95(16.7/h) 27.28(26.9/h) 65
  Stabi3 46:00
  Lauf-ABC3 27:25 1.99(13:47) 3.2(8:34) 9
  OL-Wettkampf1 18:32 2.78(6:40) 4.47(4:09) 2410 /12c83%
  Total12 9:19:32 76.75 123.51 41810 /12c83%
  [1-5]12 9:15:00

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2:12
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 25, 2017 #

9 AM

Running long 1:43:15 intensity: (4:01 @1) + (1:34:26 @2) + (4:48 @3) 21.62 km (4:47 / km) +173m 4:36 / km
ahr:137 max:156 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Langtour mit Philipp und Markus. Von der Stauffenbergallee alleine den Priepnitzgrund hinter und mit beiden am Kletterwald getroffen. Dann zusammen, irgendwann von Markus getrennt und mit Philipp bis in die Johannstadt.
7 PM

Stabi 16:00 [2]

Rumpfstabi.

Saturday Jun 24, 2017 #

4 PM

Running 1:00:17 intensity: (48 @1) + (56:08 @2) + (3:21 @3) 14.38 km (4:12 / km) +8m 4:11 / km
ahr:144 max:151 shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

Alleine im GG. Die halbe Dynamo-Mannschaft kam mir zweimal entgegengewackelt.
C • zweimal die halbe ist ja au... 5

Friday Jun 23, 2017 #

7 PM

Running warm up/down 4:32 [0] 0.69 km (6:34 / km)
ahr:99 max:105 shoes: Asics Dynaflyte blue

EL mit Rinni.

Lauf-ABC warm up/down 9:45 intensity: (8:09 @1) + (1:36 @2) 1.11 km (8:47 / km) +4m 8:38 / km
ahr:112 max:136 shoes: Asics Dynaflyte blue

Running tempo 30:25 intensity: (21 @1) + (2:35 @2) + (27:29 @3) 8.01 km (3:48 / km) +21m 3:45 / km
ahr:152 max:158 shoes: Asics Dynaflyte blue

8km DL2. Ging sehr schwer heute.
8 PM

Running warm up/down 14:22 intensity: (26 @1) + (13:56 @2) 3.14 km (4:35 / km) +1m 4:34 / km
ahr:135 max:144 shoes: Asics Dynaflyte blue

Thursday Jun 22, 2017 #

7 AM

Running 1:12:02 intensity: (54 @1) + (59:32 @2) + (11:36 @3) 16.33 km (4:25 / km) +27m 4:22 / km
ahr:144 max:154 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Trinkrucksack mitnehmen wäre besser gewesen. Ab der Hälfte ziemlich Durst gehabt.
6 PM

Rad (Outdoor) 1:00:53 intensity: (57:49 @1) + (3:04 @2) 27.28 km (26.9 kph) +65m
ahr:106 max:125 shoes: Shimano RT82

Vom ILK über den Elberadweg bis kurz vor Stausee Niederwartha. Da sah das Wetter denn eher zappenduster aus. Selben Weg zurück.

Wednesday Jun 21, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 14:40 intensity: (1:34 @1) + (13:06 @2) 3.22 km (4:33 / km) +12m 4:28 / km
ahr:129 max:136 shoes: Asics Dynaflyte blue

Lauf-ABC warm up/down 7:56 intensity: (1:59 @1) + (5:46 @2) + (11 @3) 1.02 km (7:47 / km) +1m 7:44 / km
ahr:128 max:150 shoes: Asics Dynaflyte blue

OL-Wettkampf race 18:32 intensity: (19 @1) + (17 @2) + (2:21 @3) + (14:23 @4) + (1:12 @5) 4.47 km (4:09 / km) +24m 4:02 / km
ahr:160 max:166 spiked:10/12c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

6. Lauf Dresdner Sprintserie. Die Karte war witzig, aber keine Details. Man kam aber halbwegs klar. 3x voll die Prießnitz gequert --> nass.

http://www.o-kart.de/sites/Bilder/dyn/6_2017_resul...

http://www.o-kart.de/sites/Bilder/dyn/6_2017_split...

Running warm up/down 14:09 intensity: (13:54 @1) + (15 @2) 2.69 km (5:16 / km) +15m 5:07 / km
ahr:117 max:128 shoes: Asics Dynaflyte blue

Mit Markus und Patschi

Tuesday Jun 20, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 10:07 intensity: (7:18 @1) + (2:49 @2) 2.09 km (4:50 / km) +12m 4:42 / km
ahr:123 max:131 shoes: Asics Dynaflyte blue

Lauf-ABC warm up/down 9:44 intensity: (2:57 @1) + (6:33 @2) + (14 @3) 1.07 km (9:06 / km) +4m 8:56 / km
ahr:125 max:150 shoes: Asics Dynaflyte blue

Running intervals 34:53 intensity: (12:49 @1) + (9:00 @2) + (6:54 @3) + (5:03 @4) + (1:07 @5) 6.31 km (5:32 / km) +8m 5:30 / km
ahr:138 max:168 shoes: Asics Dynaflyte blue

5x(30sek - 30sek - 60sek) mit (90sek - 90sek - 150sek TP).
C • Bist du jetzt.... 12
7 PM

Running warm up/down 13:54 intensity: (41 @1) + (13:13 @2) 2.36 km (5:53 / km) +33m 5:30 / km
ahr:134 max:145 shoes: Asics Dynaflyte blue

Stabi 15:00 [2]

Monday Jun 19, 2017 #

6 PM

Running 34:06 intensity: (4:47 @1) + (29:19 @2) 7.72 km (4:25 / km) +10m 4:23 / km
ahr:133 max:144 shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

Alleine im GG.
7 PM

Stabi 15:00 [2]

Rumpf.

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