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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf4 3:17:19 20.19(9:46) 32.5(6:04) 106079 /94c84%
  Running8 2:14:28 13.99 22.51 141
  OL-Training2 1:16:44 6.36(12:04) 10.24(7:30) 16919 /21c90%
  Total11 6:48:31 40.54 65.25 137098 /115c85%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 28, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 15:00 intensity: (7:30 @1) + (7:30 @2) 3.0 km (5:00 / km) +10m 4:55 / km
shoes: VJ Supra 2016

OL-Wettkampf race 2:03:20 [3] 18.0 km (6:51 / km) +600m 5:52 / km
spiked:23/29c shoes: VJ Supra 2016

Saturday May 27, 2017 #

Event: Thüringer 24-Stunden-OL
 
12 PM

Running warm up/down 15:00 intensity: (7:30 @1) + (7:30 @2) 3.0 km (5:00 / km) +15m 4:53 / km
shoes: VJ Supra 2016

1 PM

OL-Wettkampf 44:16 [4] 7.0 km (6:19 / km) +350m 5:04 / km
spiked:14/17c shoes: VJ Supra 2016

Weltcup Mittel
2 PM

Running warm up/down 13:00 [1] 2.6 km (5:00 / km) +10m 4:54 / km
shoes: Asics Dynaflyte blue

Friday May 26, 2017 #

12 PM

OL-Training 44:04 intensity: (24:10 @1) + (19:54 @2) 5.53 km (7:58 / km) +100m 7:18 / km
ahr:125 max:152 spiked:11/12c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Model Event.

Thursday May 25, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 18:00 intensity: (15:00 @1) + (3:00 @2) +12m
shoes: Asics Dynaflyte blue

OL-Wettkampf race 14:28 [4] 3.7 km (3:55 / km) +30m 3:45 / km
spiked:18/23c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Weltcup Sprint Quali in Lohja. Richtig schöner Sprint. O-technisch gut klargekommen, aber meine O-Technik hat eben auch schon mal schnellere Beine gehabt. Hintenraus immer mehr Zeit verloren. So macht es gerade nur mäßig Spaß. Ich hoffe ich bekomme jetzt über den Sommer mal mit vernünftigen Tempoeinheiten wieder mehr Speed rein. Dann macht es auch wieder mehr Spaß. Ab übermorgen gehts dann endlich in den Wald :-)

Ergebnis: http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/en/2017_wc...

Splits: http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/en/2017_wc...
11 AM

Running warm up/down 12:53 intensity: (6:00 @1) + (6:53 @2) 2.45 km (5:16 / km) +5m 5:12 / km
shoes: Asics Dynaflyte blue

Wednesday May 24, 2017 #

4 PM

Running warm up/down 15:01 [1] 2.28 km (6:35 / km) +28m 6:12 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

OL-Wettkampf race 15:15 [4] 3.8 km (4:01 / km) +80m 3:38 / km
spiked:24/25c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Sprint-Staffel in Turku (2. Team mit Paula - Matti - Bjarne - Anna). 2sek hinter Marvin ziemlich weit hinten im Feld rausgegangen. Sowohl Marvin, als auch der Lette und der Este liefen aber nicht mein aktuelles Lauftempo. Da gab es erwartungsgemäß auf die Mütze. O-technisch wars es bis auf die 15-16, wo ich den direkten Durchgang nicht gesehen habe, ganz gut. Einmal im Kies voll hingeflogen und einmal an einer Ecke volles Tempo in einen Hong Kong Chinesen gerannt.

GPS: http://www.tulospalvelu.fi/gps/2017wcsrelay2/
5 PM

Running warm up/down 15:28 intensity: (12:00 @1) + (3:28 @2) 2.74 km (5:39 / km) +36m 5:18 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Tuesday May 23, 2017 #

Event: Orienteering World Cup Round 1
 
6 PM

OL-Training 32:40 [2] 4.71 km (6:56 / km) +69m 6:28 / km
ahr:129 max:148 spiked:8/9c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Model-Event in Lohja.

Monday May 22, 2017 #

6 PM

Running 30:06 intensity: (15:06 @1) + (15:00 @2) 6.44 km (4:40 / km) +25m 4:35 / km
ahr:128 shoes: Asics Dynaflyte blue

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