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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 21, 2016:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)2 41:33 10.73(15.5/h) 17.26(24.9/h) 189
  OL-Wettkampf1 35:32 3.44(10:20) 5.53(6:25) 8012 /15c80%
  Aquajogging1 32:00 0.43(1:13:34) 0.7(45:43)
  Stabi1 25:00
  Running1 6:28 0.77(8:25) 1.24(5:14) 15
  Total5 2:20:33 15.37 24.73 28412 /15c80%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 21, 2016 #

1 PM

Running warm up/down 6:28 intensity: (4:29 @1) + (1:59 @2) 1.24 km (5:14 / km) +15m 4:56 / km
ahr:113 max:136 shoes: VJ Supra 2016

OL-Wettkampf race 35:32 intensity: (33 @1) + (2:31 @2) + (4:36 @3) + (17:33 @4) + (10:19 @5) 5.53 km (6:25 / km) +80m 5:59 / km
ahr:160 max:169 spiked:12/15c shoes: VJ Supra 2016

Saturday Aug 20, 2016 #

Event: WOC 2016
 
Event: Rocky Orienteering Circus
 

Wednesday Aug 17, 2016 #

6 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 10:00 [2] 4.7 km (28.2 kph)

7 PM

Aquajogging 32:00 [2] 0.7 km (45:43 / km)

Kiesgrube Leuben Nord. Das ist nicht so richtig Sommer hier. Nach 30min war ich schon gut durchgefrostet und bin raus. War wie so oft in letzter Zeit der Einzige im Wasser.

Tuesday Aug 16, 2016 #

6 PM

Rad (Outdoor) 31:33 intensity: (16:05 @1) + (4:43 @2) + (52 @3) + (7:13 @4) + (2:40 @5) 12.56 km (23.9 kph) +189m
ahr:131 max:166 shoes: Shimano RT82

Zum Dienstagtraining garadelt. Mal einen Grundstraßenversuch gemacht. Aber an Paul und Andreis alte Zeiten ist kein rankommen. Fängt bei meinen Radfähigkeiten an und endet an der Tatsache, dass Gepäck und Rad einen berghoch unnötig schwer machen.
7 PM

Stabi 25:00 [2]

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