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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 15, 2016:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)4 4:11:21 65.11(15.5/h) 104.78(25.0/h) 1249
  Crosstrainer2 2:01:26 2.73 4.4
  Schwimmen1 40:00 1.18(33:53) 1.9(21:03)
  Kraft2 30:00
  Total9 7:22:47 69.02 111.08 1249

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 15, 2016 #

Event: BRL Lang-OL
 
6 AM

Rad (Outdoor) 30:00 [2] 12.0 km (24.0 kph) +150m

Saturday May 14, 2016 #

Event: BRL Mittel-OL
 
Event: Tiomila 2016
 
7 AM

Rad (Outdoor) long 1:28:18 intensity: (13:45 @1) + (56:19 @2) + (18:14 @3) 34.33 km (23.3 kph) +411m
ahr:128 max:152

Mit Andrei früh um 7 Uhr los zum 3-Tage-OL.
7 PM

Rad (Outdoor) 20:00 [2] 8.0 km (24.0 kph) +100m

Friday May 13, 2016 #

5 PM

Crosstrainer intervals 1:00:20 intensity: (30:27 @1) + (17:32 @2) + (11:00 @3) + (1:21 @4)
ahr:123 max:161

15' Eincrossen, 10x60'' mit 2'15'' Crosspause, 15' Auscrossen
6 PM

Kraft 10:00 [2]

Thursday May 12, 2016 #

6 PM

Schwimmen 40:00 [2] 1.9 km (21:03 / km)
(injured)

Wednesday May 11, 2016 #

Note
(injured) (sick)

Nase läuft wien Wasserfall.

Tuesday May 10, 2016 #

10 AM

Crosstrainer intervals 1:01:06 intensity: (21:42 @1) + (13:12 @2) + (7:44 @3) + (18:28 @4) 4.4 km (13:53 / km)
ahr:138 max:162 (injured)

15' Eincrossen, 10' - 9' - 8' Schwellenintervalle mit je 2' Crosspause, 15' Auscrossen
11 AM

Kraft 20:00 [2]
(injured)

Monday May 9, 2016 #

4 PM

Rad (Outdoor) long 1:53:03 intensity: (38:15 @1) + (1:14:48 @2) 50.45 km (26.8 kph) +588m
ahr:115 max:137 (injured)

Hübsch wars, etwas windig auch. Bei meinen Eltern zu Hause hat das Ganze den Vorteil, dass man aus der Haustür fällt und in der Natur ist und sich nicht erst durch ganz DD wühlen muss.

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