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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 24, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Crosstrainer	2	1:47:06	4.82	(22:13)	7.76	(13:48)
Running	2	48:28	6.02	(8:03)	9.69	(5:00)	81
Schwimmen	1	40:00	1.12	(35:46)	1.8	(22:13)
Kraft	2	40:00
OL-Wettkampf	1	32:46	4.23	(7:45)	6.8	(4:49)	145	20 /	22c	90%
Stabi	1	25:00
Total	8	4:53:20	16.19		26.05		226	20 /	22c	90%

1:22

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Sunday Apr 24, 2016 #

Event: BRL Mittel-OL

10 AM

Running warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +5m 4:59 / km
(injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

OL-Wettkampf race (BRL Mittel Storkow) 32:46 [5] 6.8 km (4:49 / km) +145m 4:21 / km
spiked:20/22c (injured) shoes: Inov-8 - X-Talon 212

Laufen :-) Mit Schmerzen in der Sehne nach wenigen Minuten Wettkampfzeit. Die 3 Wochen Laufpause nicht zu sehr gemerkt, aber das Tempo jhat doch gezeigt, dass das Training in letzter zeit nicht so gut war. Den ersten Posten mit 20sek verhauen. Danach nur zu 18 zu weit außenrum (20-25sek). Sonst fehlerlos. Cooler und bisher schnellster Wald für mich. Hat gefetzt. Schade, dass ich den Vortag nicht an den Start gehen konnte (Vernunftsentscheidung).

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...

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Saturday Apr 23, 2016 #

Event: DBK Ultralang-OL

Note
(injured)

Ziemlich harte Entscheidung nicht zu starten. Fit bin ich eigentlich, als Titelverteidiger in ein Rennen zu gehen passiert mir auch nicht gerade sehr oft (im Einzel ja bisher noch nie). Mir den Tag irgendwie vertieben.