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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 17, 2016:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)2 5:57:51 91.43(15.3/h) 147.15(24.7/h) 1067
  Crosstrainer3 2:55:53 6.98(25:12) 11.23(15:40)
  Schwimmen2 1:28:00 2.27(38:48) 3.65(24:07)
  Kraft2 29:00
  Stabi1 20:00
  Total10 11:10:44 100.68 162.03 1067

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3:59
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 17, 2016 #

3 PM

Stabi 20:00 [2]
(injured)

5 PM

Schwimmen 40:00 [1] 1.35 km (29:38 / km)
(injured)

Regenerativ in Prohlis. Hatte mal wieder Lust auf Brustschwimmen, war aber eh so voll, dass Kraulen schwierig geworden wäre.

Saturday Apr 16, 2016 #

8 AM

Rad (Outdoor) long 3:59:13 intensity: (1:12:00 @1) + (2:28:58 @2) + (18:15 @3) 96.95 km (24.3 kph) +750m
ahr:121 max:146 (injured)

Extra lange Radtour, weil das Wetter heute so toll war. Ohne Klick, nur Turnschuhe. 8:00 Uhr mit Andrei los hoch zum LRL nach Rehefeld (Karte DM Mittel 2013). Er ist den dann mitgelaufen und ich wieder nach Hause. Die letzten 20min vor Rehefeld Regen, dort dann Kleidungstausch und teils im Niesel und permanenter nasser Straße zurück. Sollte mal mein Vorderschutzblech rauskramen. Wäre gerne noch über Glashütte und Dohna gefahren, aber das war dann bei diesem Wetter doch genug. Richtig coole Tour.
C • Rath 7
C • 1

Friday Apr 15, 2016 #

4 PM

Crosstrainer intervals 1:00:01 intensity: (42:19 @1) + (6:37 @2) + (6:49 @3) + (4:16 @4) 3.21 km (18:42 / km)
ahr:124 max:162 (injured)

15' EC, 10x70'' mit 2' Crosspause, 15' AC

Thursday Apr 14, 2016 #

5 PM

Rad (Outdoor) long 1:58:38 intensity: (1:16:35 @1) + (42:03 @2) 50.2 km (25.4 kph) +317m
ahr:112 max:137 (injured)

Schön Runde, leider ab Pirna bis wieder nach Pirna Regen, sodass ich die Aussicht von Dorf Wehlen in Richtung Sächsische Schweiz nicht so ganz genißen konnte und schon ans Umdrehen gedacht habe. Habe mich aber zum Glück doch dagegen entschieden. Auf dem Rückweg etwas das Tempo rausgenommen.

Wednesday Apr 13, 2016 #

5 PM

Crosstrainer intervals 1:10:51 intensity: (42:08 @1) + (6:10 @2) + (5:28 @3) + (9:25 @4) + (7:40 @5) 4.84 km (14:38 / km)
ahr:130 max:169 (injured)

Eine Runde Totalabschuss auf dem Crosstrainer. 15' EC, 3' - 4' - 5' - 5' - 4' - 3' mit 2'20'' - 3' - 4' - 4' - 3' CP (Crosspause), 15' AC. Den Puls bis 169 hochgejagt, was bei mir ne ganze Menge ist.
C • Echt bewunderswert! Ich wün... 2
6 PM

Kraft 12:00 [2]
(injured)

Beinkraft, die Übungen die ohne AS-Schmerzen gehen. Alex und Richard waren auch wieder fleißig mit :-)

Tuesday Apr 12, 2016 #

6 PM

Schwimmen 48:00 [2] 2.3 km (20:52 / km)
(injured)

Freiberger.

Monday Apr 11, 2016 #

5 PM

Crosstrainer 45:01 intensity: (33:57 @1) + (11:04 @2) 3.18 km (14:09 / km)
ahr:123 max:133 (injured)

7 PM

Kraft 17:00 [2]
(injured)

Oberkörper.

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