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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Mar 13, 2016:

activity # timemileskm+m
  Schwimmen2 1:43:00 2.92(35:16) 4.7(21:55)
  Rad (Outdoor)1 1:35:23 24.33(15.3/h) 39.15(24.6/h) 458
  Running1 1:09:58 10.25(6:49) 16.5(4:14) 2
  Stabi2 45:00
  Lauf-ABC1 15:59 0.87(18:22) 1.4(11:25)
  Total6 5:29:20 38.37 61.75 460

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 13, 2016 #

1 PM

Schwimmen 45:00 [2] 2.2 km (20:27 / km)
(injured)

Saturday Mar 12, 2016 #

Event: Radebeuler Saisoneröffnung
 

Thursday Mar 10, 2016 #

Note
(injured)

Achillessehnenansatz ist nach gestern ziemlich schmerzhaft.
4 PM

Rad (Outdoor) 1:35:23 intensity: (1:28:06 @1) + (7:17 @2) 39.15 km (24.6 kph) +458m
ahr:109 max:134 (injured) shoes: Shimano RT82

Ein Test wie das die Achillessehne verträgt. Auch nicht so. Füße in den Radschuhen abgefroren. Bin erstmal eine Woche raus ... :-(
6 PM

Stabi 20:00 [2]

Wednesday Mar 9, 2016 #

7 PM

Running warm up/down 10:03 intensity: (3:45 @1) + (5:59 @2) + (19 @3) 2.2 km (4:34 / km) +2m 4:33 / km
ahr:112 max:153

Lauf-ABC warm up/down 15:59 intensity: (14:42 @1) + (1:17 @2) 1.4 km (11:25 / km)
ahr:103 max:137

Running intervals 42:07 intensity: (10:04 @1) + (7:18 @2) + (6:17 @3) + (11:36 @4) + (6:52 @5) 10.3 km (4:05 / km)
ahr:147 max:167 shoes: Saucony Grid Type A5

Intervalle beim Citylaufverein. Plan war 8x1000m, habe mich dann aber so halb mit an die Andre Fischer Gruppe gehangen. Deshalb etwas wilde Intervalle:

1400m: 3.14min/km
1200m: 3.10min/km
1000m: 3.07min/km
800m: 3.03min/km
600m: 3.06min/km
1000m: 3.08min/km
800m: 3.05min/km
800m: 3.05min/km

Vor den letzten beiden waren die Beine ziemlich schwer. Das sollten eigentlich 1000er werden.

Running warm up/down 17:48 [1] 4.0 km (4:27 / km)
ahr:100 max:145 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Tuesday Mar 8, 2016 #

5 PM

Schwimmen 58:00 [2] 2.5 km (23:12 / km)

Mal die neue Halle in Bühlau ausprobiert. Da gibts leider keine "schnelle Bahn", weshalb viel Brustschwimmen dabei war. Danach noch beim Stabikreis vorbeigeschaut.
C • Gibts da andere Tickets? 3
7 PM

Stabi 25:00 [2]

Monday Mar 7, 2016 #

Note
(rest day)

Der Körper braucht es und dem seit einigen Wochen mal mehr mal weniger schmerzenden Achillessehnenansatz schadet es auch nicht.

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