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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 26, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	7	7:07:02	59.79	(7:09)	96.22	(4:26)	537
Stabi	1	25:00
Lauf-ABC	2	24:37	1.62	(15:14)	2.6	(9:28)
Total	7	7:56:39	61.4		98.82		537

1:50

0:00

» now

Sunday Apr 26, 2015 #

Running 1:50:31 [2] 23.92 km (4:37 / km) +282m 4:22 / km
ahr:136 max:152 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Langtour in der Heide wieder mit Robert und Christoph.

Saturday Apr 25, 2015 #

Running 30:20 [2] 7.05 km (4:18 / km) +10m 4:16 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Alleine im GG mit Schottlandmemo.

C • Da ist ein Ziel erkennbar. :-) 1

Friday Apr 24, 2015 #

Running warm up/down 14:37 [2] 3.25 km (4:30 / km) +5m 4:28 / km
ahr:121 max:132 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Lauf-ABC warm up/down 9:44 [2] 0.92 km (10:35 / km)
ahr:89 max:120 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Running intervals 27:38 [4] 8.0 km (3:27 / km)
ahr:150 max:161 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

8x1000m Intervalle mit 200m TP im Steyerstadion mit Robert und Christoph. Sollten eigentlich 10-12 werden und im Nachhinein hat sich rausgestellt, dass sie auch gerne 3-7sek schnellen hätten sein dürfen. Aber es ging heute ab dem 2. Intervall schon schwer. Alleine hätte ich die Einheit auf morgen verschoben.

3.25 - 140/152
3.28 - 148/153
3.27 - 150/156
3.27 - 152/158
3.28 - 152/158
3.26 - 153/159
3.27 - 153/160
3.28 - 154/161

C • Der Matti wird der neue Rob... 1

Running 8:21 [1] 1.4 km (5:58 / km)
ahr:142 max:160 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Zwischen den Intervallen.

Running 14:18 [1] 2.36 km (6:04 / km)
ahr:110 max:116 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

AL.

Thursday Apr 23, 2015 #

Running 51:42 [2] 12.51 km (4:08 / km) +135m 3:55 / km
ahr:139 max:153 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Von der Marienallee den Kennenhenkel hoch, oben gerade durch und den Prießnitzgrund zurück. Am Ende nochmal 500m zügig gerannt. Berghoch immer im DL1 geblieben und dann bergab rollen lassen.

Running 11:57 [2] 2.33 km (5:08 / km) +30m 4:49 / km
ahr:125 max:152 shoes: Brooks Glycerin 12 - black

Danach noch 3 Steigerungen und locker AL.

Wednesday Apr 22, 2015 #

Running warm up/down 46:43 [2] 9.19 km (5:05 / km) +5m 5:04 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

EL, AL und zwischen den Intervallen.

Lauf-ABC warm up/down 14:53 [2] 1.68 km (8:52 / km)
ahr:115 max:150 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Running intervals 7:03 [5] 2.6 km (2:43 / km)
ahr:127 max:145 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

20x ca. 130m Intervalle mit durchschnittlich 65sek Trabpause zurück zum Start. Alleine im GG.

Tuesday Apr 21, 2015 #

Running 47:40 [2] 10.93 km (4:22 / km) +60m 4:15 / km
ahr:136 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Zum Dienstagtraining. Intervalle wollten die Beine noch nicht nach dem Wochenende. Morgen dann. Nebenbei 3 Schottlandmemos gelöst.

Stabi 25:00 [2]

Running 24:22 [2] 5.75 km (4:14 / km) +5m 4:13 / km
ahr:132 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Wollte eigentlich nur zum Bus rennen, hab ihn aber um 1min verpasst und bin dann doch heimgerannt.

Monday Apr 20, 2015 #

Running 31:50 [2] 6.93 km (4:36 / km) +5m 4:35 / km
ahr:121 max:130 shoes: Saucony Grid Type A5

Mit Andrei locker im GG. Zum ersten mal in kurzen Hosen und kurzem Oberteil. Haben alle Postenstandorte für den Studenten-OL-Kurs kontrolliert.

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