Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 22, 2015:

3:21

0:00

Skilanglauf long 3:21:31 [2] 41.17 km (4:54 / km) +500m 4:37 / km
ahr:111 max:139

Mit Patschi und Rinni in Altenberg durch den mäßig guten Schnee gerutscht. War allemal besser als wieder einen Tag in der ollen SLUB zu versauern.

Running 45:07 [3] 11.68 km (3:52 / km) +5m 3:51 / km
ahr:146 max:154 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Zügiger Lauf alleine im GG. Die letzten 2,5min ab der Ampel etwas lockerer.

Running warm up/down 22:35 [2] 5.15 km (4:23 / km) +5m 4:22 / km
ahr:134 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running tempo 25:00 [4] 6.96 km (3:36 / km) +10m 3:34 / km
ahr:155 max:162 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

TDL alleine im GG.

Schwimmen 35:00 [2] 1.6 km (21:52 / km)

Running 1:00:10 [2] 14.06 km (4:17 / km) +5m 4:16 / km
ahr:134 max:143 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Mit Andrei 45min im GG und dann noch etwas alleine drangehangen.

Kraft 25:00 [2]

Running 39:37 [2] 8.71 km (4:33 / km) +120m 4:15 / km
ahr:129 max:146 shoes: Bagheera Ultra

OL-Training 34:21 [2] 5.73 km (6:00 / km) +50m 5:45 / km
shoes: Bagheera Ultra

Running warm up/down 48:32 [2] 7.63 km (6:22 / km) +70m 6:05 / km
ahr:120 max:158 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 9:03 [2] 1.03 km (8:47 / km)
ahr:109 max:131 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 11:02 [5] 3.74 km (2:57 / km) +10m 2:55 / km
ahr:130 max:157 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

5 x (70'' - 30'' - 30'') Intervalle.

Stabi 20:00 [2]

Running 34:02 [2] 7.44 km (4:34 / km) +3m 4:34 / km
ahr:123 max:133 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Ganz lockere Runde mit Andrei im GG.