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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 15, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:39:42 47.63(7:08) 76.66(4:26) 302
  OL-Training1 45:31 3.49(13:03) 5.61(8:07) 150
  Kraft1 25:00
  Stabi1 18:00
  Lauf-ABC2 17:18 1.25(13:51) 2.01(8:36)
  Total6 7:25:31 52.37 84.28 452

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 15, 2015 #

Running long 1:41:36 [2] 23.3 km (4:22 / km) +150m 4:13 / km
ahr:134 max:147 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Alleine übers Blaue Wunder zur Mordgrundbrücke, quer durch die Heide bis zur Sandgrube, runter in den Prießnitzgrund, über die Lutherkirche zur Albertbrücke, an der Elbe bis zur Waldschlösschenbrücke und heim.

Saturday Feb 14, 2015 #

Running 43:13 [3] 10.98 km (3:56 / km) +7m 3:55 / km
ahr:145 max:150 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

GG. Dunkel. Alleine. Alle Trainingpartner sind kaputt oder fahren in CZE Ski :-(

Friday Feb 13, 2015 #

Running warm up/down 26:00 [2] 5.5 km (4:44 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running tempo 20:00 [4] 5.6 km (3:34 / km) +5m 3:33 / km
ahr:155 max:160 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

20' TDL. Bei dem Tempo musste man schon drücken, aber es ging ganz gut.

Lauf-ABC warm up/down 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Thursday Feb 12, 2015 #

Running 40:00 [2] 9.0 km (4:27 / km) +20m 4:24 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Alleine im GG.

Kraft 25:00 [2]

Wednesday Feb 11, 2015 #

Running 43:20 [2] 9.79 km (4:26 / km) +50m 4:19 / km
ahr:136 shoes: Bagheera Ultra

Über die Waldschlösschenbrücke zur Finnhütte und nach dem Training direkt zu Annes Geburtstag ins Hecht.

OL-Training 45:31 [2] 5.61 km (8:07 / km) +150m 7:09 / km
ahr:139 max:147 shoes: Bagheera Ultra

Kompass-Nacht-OL.

Tuesday Feb 10, 2015 #

Running warm up/down 52:19 [2] 8.27 km (6:20 / km) +60m 6:06 / km
ahr:121 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 7:18 [2] 0.81 km (9:01 / km)
ahr:109 max:128 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 13:14 [4] 4.22 km (3:08 / km) +10m 3:06 / km
ahr:140 max:160 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Stabi 18:00 [2]

Monday Feb 9, 2015 #

Note
(rest day)

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