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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 8, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	3:43:23	31.58	(7:04)	50.82	(4:24)	255
Schwimmen	1	38:00	1.18	(32:11)	1.9	(20:00)
Kraft	1	25:00
Lauf-ABC	2	20:57	1.57	(13:23)	2.52	(8:19)
Stabi	1	20:00
Total	5	5:27:20	34.32		55.24		255

1:27

0:00

» now

Sunday Feb 8, 2015 #

Running long 1:27:12 [2] 19.0 km (4:35 / km) +150m 4:25 / km
ahr:134 max:151 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Mit Andrei übers Blaue Wunder in die Heide und über den Prießnitzgrund, Carolabrücke und GG zurück.

Saturday Feb 7, 2015 #

Running warm up/down 27:34 [2] 6.21 km (4:26 / km) +5m 4:25 / km
ahr:129 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 9:56 [2] 1.07 km (9:17 / km)
ahr:108 max:131 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running tempo 15:00 [4] 4.22 km (3:33 / km)
ahr:155 max:161 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Friday Feb 6, 2015 #

Schwimmen 38:00 [2] 1.9 km (20:00 / km)

Thursday Feb 5, 2015 #

Running 45:22 [2] 10.75 km (4:13 / km) +20m 4:11 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 blue

Mit Andrei im GG.

Kraft 25:00 [2]

ABS.

Wednesday Feb 4, 2015 #

Note
(rest day)

Vom Kopf und dem gesamten Körper her war heute einfach mal nichts drin.

Tuesday Feb 3, 2015 #

Running warm up/down 28:15 [2] 4.92 km (5:45 / km) +70m 5:22 / km
ahr:118 max:158 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 11:01 [2] 1.45 km (7:36 / km)
ahr:109 max:143 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 20:00 [4] 5.72 km (3:30 / km) +10m 3:28 / km
ahr:150 max:158 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

4x5min extensive Intervalle. Bewusst etwas weniger wegen der Ruhewoche gemacht, dafür aber nochmal einen Gang zugelegt und auf 3.30min/km gelaufen. Ging gut. Puls nicht so hoch.

Stabi 20:00 [2]

Monday Feb 2, 2015 #

Note
(rest day)

Ruhewoche :-)

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