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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 14, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:32:40 39.05(6:59) 62.85(4:20) 580
  OL-Wettkampf1 32:23 3.81(8:30) 6.13(5:17) 110
  Total5 5:05:03 42.86(7:07) 68.98(4:25) 690

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 14, 2014 #

Running warm up/down 34:46 [2] 6.46 km (5:23 / km) +100m 5:00 / km
shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf race 17:07 [4] 3.1 km (5:31 / km) +30m 5:16 / km
ahr:155 max:162 shoes: Bagheera Ultra

Doppelsprint. Waldsprint :-( Wetter richtig mies :-( Beine vom Halbmarathon schwer :-( Beim 2. Lauf auf dem nassen Asphalt hingemault und die halbe Hand aufgerissen :-( Ein Tag zum vergessen.

OL-Wettkampf race 15:16 [3] 3.03 km (5:02 / km) +80m 4:27 / km
ahr:150 max:161 shoes: Bagheera Ultra

Saturday Sep 13, 2014 #

Running warm up/down 6:38 [2] 1.4 km (4:44 / km) +10m 4:34 / km
shoes: Bagheera Ultra

Running race 1:23:04 [5] 21.1 km (3:56 / km) +400m 3:36 / km
ahr:157 max:166 shoes: Bagheera Ultra

Halbmarathon beim Tharandter Waldlauf. Robert Krüger zog gleich ein Tempo an, das Sören Lösch und ich nicht halten konnten. Bei Kilometer 13 musste ich dann Sören ziehen lassen. Die letzten 3 Kilometer bin ich etwas eingegangen und habe am Ende dann doch fast 4min auf Robert und 2min auf Sören Rückstand.

Friday Sep 12, 2014 #

Running 27:55 [2] 6.28 km (4:27 / km) +10m 4:25 / km
ahr:136 max:145 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Lockere Runde im GG und mein fahrrad an der HTW abgeholt.

Thursday Sep 11, 2014 #

Running long 1:10:08 [2] 15.54 km (4:31 / km) +30m 4:28 / km
ahr:133 max:145 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Nochmal früh am Morgen im Hydepark.

Wednesday Sep 10, 2014 #

Running 50:09 [2] 12.07 km (4:09 / km) +30m 4:06 / km
ahr:130 max:146 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

War sehr erstaunt, dass mein Fuß so schnell wieder abgeschwollen ist und ich lauffähig war. Vom Hostel in London aus früh 6:30 Uhr eine Runde im Hydepark gedreht. Die Stadt ist ein wahres "Laufparadies". Selbst alle Wege in den Parks sind asphaltiert :-( Beine liefen dafür wie von alleine.
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