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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 10, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	2:26:48	19.46	(7:33)	31.31	(4:41)	445
OL-Wettkampf	2	2:18:55	10.86	(12:48)	17.47	(7:57)	750
OL-Training	1	37:36	4.24	(8:52)	6.83	(5:30)	50
Total	6	5:23:19	34.55	(9:21)	55.61	(5:49)	1245

1:38

0:00

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Sunday Aug 10, 2014 #

Running warm up/down 6:08 [2] 1.3 km (4:43 / km) +10m 4:33 / km
ahr:108 max:124 shoes: VJ Supra W

OL-Training 37:36 [3] 6.83 km (5:30 / km) +50m 5:19 / km
ahr:136 max:151 shoes: VJ Supra W

WUOC Mittel Model Event. Locker gerannt. Lief nicht überragend. Extrem schneller Wald. Teilweise wenige meter neben dem posten die kleinen Schirme nicht gesehen. Man muss eben zum Objekt und nicht zum Schirm orientieren.

Aus OL-Karten 2014

Saturday Aug 9, 2014 #

Running 29:59 [2] 6.55 km (4:35 / km) +5m 4:34 / km
ahr:128 max:138 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Locker im GG. Beine etwas von gestern gemerkt. Morgen früh gehts los nach Olomouc.

C • Na... 1

Friday Aug 8, 2014 #

Running warm up/down 21:33 [2] 4.09 km (5:16 / km) +30m 5:05 / km
ahr:120 max:144 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running race 33:24 [5] 7.8 km (4:17 / km) +255m 3:41 / km
ahr:162 max:167 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Spontan noch Andrei Startplatz vom Festungslauf in Königstein übernommen. Schöner Lauf mit ziemlich harter Steigung. Kurz vor dem Ziel noch Berziege Wieland überholt. Insgesamt 12 bei einem guten Starterfeld (Schulze, Fischer, Flegel, Duha, Herrmann, ...).

http://www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.p...

C • aha so sieht also "loc... 5

Thursday Aug 7, 2014 #

Running 30:44 [2] 6.97 km (4:25 / km) +5m 4:24 / km
ahr:122 max:139 shoes: Bagheera Ultra

Beine vom OO-Cup und der Autofahrt auslaufen. Ging erstaunlich gut.

Wednesday Aug 6, 2014 #

Note
(rest day)

Rückreise vom OO-Cup.

Tuesday Aug 5, 2014 #

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +40m 4:41 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 50:44 [4] 7.45 km (6:49 / km) +250m 5:50 / km
ahr:148 max:158 shoes: VJ Supra W

5. Etappe OO-Cup. Ca. 3min Fehler.

Aus OL-Karten 2014

Monday Aug 4, 2014 #

Running warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km) +100m 4:46 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf 1:28:11 [3] 10.02 km (8:48 / km) +500m 7:03 / km
ahr:143 max:156 shoes: VJ Supra W

4. Etappe OO-Cup. O-technisch die härteste Etappe. In der Summe bestimmt meine 10min angesammelt. Meine Schwester hat mich aber vorher auch mächtig unter Druck gesetzt, dass ich ja rechtzeitig zurück bin um Tyra zu übernehmen.

Aus OL-Karten 2014

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