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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 3, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:22:41 17.75(8:02) 28.57(5:00) 335
  OL-Wettkampf3 2:06:47 10.79(11:45) 17.37(7:18) 491
  OL-Training1 14:40 1.3(11:18) 2.09(7:01) 50
  Total5 4:44:08 29.84(9:31) 48.03(5:55) 876

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 3, 2014 #

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +120m 4:54 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 29:24 [4] 4.44 km (6:37 / km) +171m 5:33 / km
ahr:157 max:166 shoes: VJ Supra W

3. Etape OO-Cup. 4 Posten etwas verhauen. Ca. 3,5min Fehler.

Aus OL-Karten 2014

Saturday Aug 2, 2014 #

Running warm up/down 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km) +40m 5:16 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:22:42 [3] 9.0 km (9:11 / km) +300m 7:53 / km
shoes: VJ Supra W

2. Etappe OO-Cup M21 Ultimate (ohne Wege). 1. Etappe habe ich wegen einer Prüfung verpasst. Motiviert los. Nach 40min hat mich die Müdigkeit (3 Prüfungen in den leztzten 5 Tagen davor, 14h Busfahrt von Dresden nach Ljubljana die ganze Nacht durch und insgesamt ca. 4h Schlaf die Nacht) eingeholt. Beine wollte nicht und der Kopf schon gar nicht. Habe es dann austrudeln lassen.

Aus OL-Karten 2014

Friday Aug 1, 2014 #

Note
(rest day)

Prüfung und danach mit Moritz mit dem Bus nach Ljubljana gefahren.

Thursday Jul 31, 2014 #

Note
(rest day)

Die Woche war nur ein dahinschleppen in Richtung Urlaub. 3 Prüfungen demotivieren ziemlich. Statt heute laufen zu gehen lieber 1h geschlafen. Morgen der letzte Akt und direkt von der Prüfung gehts mit Moritz in den Bus nach Ljubljana zum OO-Cup (H21 Ultimate).

Wednesday Jul 30, 2014 #

Running warm up/down 21:25 [2] 4.43 km (4:50 / km) +20m 4:44 / km
ahr:124 max:137 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

OL-Wettkampf race 14:41 [5] 3.93 km (3:44 / km) +20m 3:39 / km
ahr:161 max:168 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

DD-Sprintserie. An der 3 schön auf die extra Posten reingefallen. Habe mich nicht an der blauen Kreisen auf der Karte orientiert und direkt 30sek an dem Posten verloren. Der Rest lief gut.

Aus OL-Karten 2014

Tuesday Jul 29, 2014 #

Running 30:24 [2] 6.69 km (4:33 / km) +5m 4:32 / km
ahr:126 max:146 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Lockere Runde alleine im GG. Highlight war eine Frau in langer Jogginghose und langem Fließpullover (Anmerkung des Schreibers: Es waren etwa 1000°C und grob geschätzt 100000% Luftfeuchtigkeit).

Monday Jul 28, 2014 #

OL-Training 14:40 [3] 2.09 km (7:01 / km) +50m 6:16 / km
ahr:145 max:154 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Gleich morgens um 7 Uhr los, trotzdem extrem schwül. Über Blaue WUnder und den 2. Steinweg (man ist der steil) hoch in das kleine Waldstück. Kleine OL-Runde auf der Isohypsen-Karte von Wachwitz Mitte April gemacht.

Bin die Strecke andersherum (mit 14 beginnend) gelaufen. Zur 8 war kein Durchkommen. Eine Mischung aus Brenesseln und Dornen. Ich hatte kurze Tights an. Das war mir dann doch zu hart.

Aus OL-Karten 2014
C • mumu. 3

Running long 55:52 [2] 11.25 km (4:58 / km) +150m 4:39 / km
ahr:135 max:151 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

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