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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jul 20, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:10:50 26.45(7:13) 42.57(4:29) 110
  Rad (Outdoor)1 1:22:00 21.75(15.9/h) 35.0(25.6/h) 50
  OL-Training1 57:39 6.1(9:27) 9.82(5:52) 70
  Stabi1 20:00
  Schwimmen1 18:00 0.56(32:11) 0.9(20:00)
  Lauf-ABC1 7:26 0.57(13:00) 0.92(8:05) 10
  Total6 6:15:55 55.43 89.21 240

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 20, 2014 #

Running 32:34 [2] 7.3 km (4:28 / km) +5m 4:27 / km
ahr:130 max:139 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Locker im GG. Wade war gut. Morgen und Mittwoch nächste Prüfungen. Aktueller Stand Studenten-WM. 7 Männer gemeldet, 6 Personen pro Geschlecht erlaubt. Finde den Fehler. Gute Nacht.

Saturday Jul 19, 2014 #

Rad (Outdoor) 1:22:00 [2] 35.0 km (25.6 kph) +50m

Nach dem Bibo-Tag mit Richard nach Pratzschwitz an die Kiesgrube gefahren. Und eine kleinere Runde durch den See gekrault.

Schwimmen 18:00 [2] 0.9 km (20:00 / km)

Friday Jul 18, 2014 #

Running warm up/down 15:02 [2] 3.3 km (4:33 / km) +20m 4:25 / km
ahr:129 max:139 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC 7:26 [2] 0.92 km (8:05 / km) +10m 7:40 / km
ahr:121 max:141 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running tempo 13:00 [4] 3.77 km (3:27 / km)
ahr:161 max:167 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Sollte das von Robert empfohlene Mona-Fartlek werden. 2x 90/90 dann je 4x 60/60 30/30 15/15. Ging aus diversen Gründen nicht wie geplant. Hitze. Alleine gerannt. Kopf etwas leer vom Lernen. Am Schlimmsten war aber eigentlich meine linke Wade, die ich gestern schon gut gemerkt habe, warum auch immer. Heute war es noch schlimmer. Morgen mache ich was anderes. Rad oder Schwimmen.

Running warm up/down 16:11 [2] 3.22 km (5:02 / km)
ahr:126 max:139 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Thursday Jul 17, 2014 #

Running 59:06 [2] 13.54 km (4:22 / km) +15m 4:20 / km
ahr:136 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Alleine im GG.

Wednesday Jul 16, 2014 #

Running warm up/down 13:14 [2] 2.67 km (4:57 / km) +20m 4:47 / km
ahr:121 max:138 shoes: VJ Supra T

OL-Training 39:57 [3] 7.09 km (5:38 / km) +50m 5:27 / km
ahr:147 max:159 shoes: VJ Supra T

"Wahnsinns Tag." Prüfung war mittelgut. Ewig viel Zeit beim Training rumgestanden und uneffektiv gewesen statt zu lernen. Das Trainingsziel auch nicht wirklich erfüllt, weil ich die Posten abgebaut habe und dadurch keinen Flow drin hatte. Heute morgen dann die Krönung: WUOC Nominierung für den Sprint. Ich könnt brechen. Schuldigung für meine Wortwahl.
C • HAHAHAHA. unfassbar. Na ich... 3

OL-Training warm up/down 17:42 [2] 2.73 km (6:29 / km) +20m 6:15 / km
ahr:135 max:148 shoes: VJ Supra T

Tuesday Jul 15, 2014 #

Running 41:43 [2] 8.77 km (4:45 / km) +50m 4:37 / km
ahr:126 max:141 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Locker zum Dienstagtraining gerannt.

Stabi 20:00 [2]

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