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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 22, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:25:11 45.07(7:13) 72.53(4:29) 386
  OL-Training2 1:13:50 7.08(10:25) 11.4(6:29) 420
  Rad (Outdoor)1 1:00:15 16.29(16.2/h) 26.21(26.1/h) 70
  Stabi1 20:00
  Lauf-ABC2 14:36 1.16(12:33) 1.87(7:48) 10
  Total7 8:13:52 69.6 112.01 886

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 22, 2014 #

Running long 1:44:28 [2] 22.86 km (4:34 / km) +200m 4:23 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Leider konnte ich nicht nach Tschechien mitfahren, weil es langsam auf die Prüfungszeit losgeht...
Mit Jonas im Prießnitzgrund getroffen und durch die Heide. Teilweise auf uns noch unbekannten Wegen. Die ganze Zeit schön unterhalten. Ich wusste bis heute auch nicht, dass er uns im September leider verlässt :-( Insgesamt ein guter Abschluss einer relativ guten Trainingswoche.

Saturday Jun 21, 2014 #

Running warm up/down 18:11 [2] 3.86 km (4:43 / km)
ahr:120 max:133 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running tempo 30:04 [4] 8.0 km (3:46 / km) +10m 3:44 / km
ahr:148 max:154 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Tempodauerlauf im GG.

Friday Jun 20, 2014 #

Running 30:21 [2] 7.08 km (4:17 / km) +5m 4:16 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Thursday Jun 19, 2014 #

Running warm up/down 21:15 [2] 4.96 km (4:17 / km) +10m 4:14 / km
ahr:126 max:135 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 6:37 [2] 0.81 km (8:10 / km)
ahr:116 max:138 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

OL-Training race 14:19 [4] 3.52 km (4:04 / km) +10m 4:01 / km
ahr:154 max:162 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Sprint-OL-Training rund um die Prager Straße. Sehr anspruchsvolle Bahn. Ist dementsprechend nicht optimal gelaufen.

Aus OL-Karten 2014
C • Kann man mal die Karte sehen? 1
C • wieso gibts jetzt ständig s... 2

Running warm up/down 24:15 [2] 5.5 km (4:25 / km) +5m 4:23 / km
ahr:121 max:134 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Wednesday Jun 18, 2014 #

Rad (Outdoor) 1:00:15 [2] 26.21 km (26.1 kph) +70m
ahr:112 max:144 shoes: Shimano RT82

Mit dem Rad zum OL-Training nach Graupa gefahren und zurück.

OL-Training 59:31 [2] 7.88 km (7:33 / km) +410m 6:00 / km
ahr:140 max:153 shoes: VJ Supra T

OL-Training Graupa. Normal gerannt, also nicht schnell. Gutes, für mich neues, Gelände.

Aus OL-Karten 2014
C • ? 4

Tuesday Jun 17, 2014 #

Running 1:05:31 [2] 13.75 km (4:46 / km) +150m 4:31 / km
ahr:131 max:144 shoes: VJ Supra T

Habe beim Einlaufen gemerkt, dass das mit den Intervallen nach dem harten Wochenende nichts wird. Spotan mit Basti und Heinrich locker eine Runde in der Heide gerannt.

Lauf-ABC 7:59 [2] 1.06 km (7:32 / km) +10m 7:12 / km
ahr:118 max:146 shoes: VJ Supra T

Stabi 20:00 [2]

Monday Jun 16, 2014 #

Running 31:06 [2] 6.52 km (4:46 / km) +6m 4:45 / km
ahr:125 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Lockere Runde im GG, Beine waren sau schwer vom Wochenende.

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