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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jun 1, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:23:28 19.52(7:21) 31.42(4:34) 118
  OL-Wettkampf2 1:36:54 13.06(7:25) 21.01(4:37) 350
  Spielsport1 1:00:00 6.21(9:39) 10.0(6:00)
  Stabi1 10:00
  Total5 5:10:22 38.79 62.43 468

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 1, 2014 #

Running warm up/down 38:37 [2] 7.18 km (5:23 / km)
ahr:119 max:137 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

EL, AL und zwischen den beiden Sprintläufen.

OL-Wettkampf race 30:57 [5] 8.09 km (3:50 / km) +30m 3:45 / km
ahr:160 max:170 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

DHM-Staffel mit Paul (etwas unfit im Moment) und Max (etwas wenig OL in den letzten Jahren). War nach dem 3. Wechsel noch ein knappes Rennen mit München, danach haben wir es auf die Reihe bekommen uns noch abzusetzen und zu gewinnen.

Auf der ersten Runde +9sek auf Sören R. und -6sek auf Paul L.
Auf der zweiten Runde +1sek auf Sören R. (exakt selbe Strecke) und -3sek auf Paul L. (mit einer deutlich kürzeren Gabel für ihn)
Bjarne, Sören, Christoph und Philipp waren nicht am Start.

Saturday May 31, 2014 #

Event: Deutsche Hochschulmeisterschaften
 

Running warm up/down 28:38 [2] 5.34 km (5:22 / km) +51m 5:07 / km
ahr:124 max:138 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:05:57 [5] 12.92 km (5:06 / km) +320m 4:33 / km
ahr:157 max:166 shoes: VJ Supra T

DHM-Einzel in Kiel. Studenten-WM-Quali und für mich wichtigster Lauf des Jahres. Lauf war nicht der Beste. Insgesamt 3min Fehler im teilweise ziemlich ekelhaften Wald sind bei unseren knappen Abständen doch etwas zu viel. In der Hinsicht wiedermal Kontrastprogramm zum anderen Geschlecht :-/

1. Bjarne Friedrichs 1:02:45
2. Sören Lösch 1:03:07
3. Paul Lützkendorf 1:03:39
4. Philipp Müller 1:05:26
5. Matthias Kretzschmar 1:05:57
6. Sören Riechers 1:07:04
7. Christoph Prunsche 1:08:33

Aus OL-Karten 2014

Thursday May 29, 2014 #

Spielsport 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Fußball bei einem Geburtstag von Rinnis Kommilitone. Habe mich sehr zurückgenommen.

Wednesday May 28, 2014 #

Running 31:36 [2] 7.52 km (4:12 / km) +4m 4:11 / km
ahr:130 max:152 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lockere Runde im GG mit 4 Steigerungen gegen Ende, ganz schön überflutet. Einige Wege konnte man gar nicht rennen.

Tuesday May 27, 2014 #

Running warm up/down 22:13 [2] 5.05 km (4:24 / km) +34m 4:15 / km
ahr:127 max:138 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 22:24 [4] 6.33 km (3:32 / km) +29m 3:28 / km
ahr:147 max:162 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

4x5min Schwellenintervalle mit 3min Pause + 4x200m Intervalle mit 200m Pause. Ging gut, war aber auch keine wirklich anspruchsvolle Einheit. Nur das Wetter hat es etwas erschwert (Schlammschlacht).
C • Na mit den langen Pausen be... 2

Stabi 10:00 [2]

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