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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Feb 16, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	6:10:49	50.65	(7:19)	81.51	(4:33)	756
OL-Training	1	46:00	4.97	(9:15)	8.0	(5:45)	250
Stabi	1	44:00
Schwimmen	1	40:00	1.06	(37:52)	1.7	(23:32)
Lauf-ABC	1	11:55	1.01	(11:50)	1.62	(7:21)
Total	6	8:32:44	57.68		92.83		1006

1:54

0:00

» now

Sunday Feb 16, 2014 #

Running long 1:54:26 [2] 25.13 km (4:33 / km) +233m 4:21 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Langtour mit Max in der Heide. Jetzt bin ich echt breit. War eine gute Trainingswoche.

C • 2

Saturday Feb 15, 2014 #

Running warm up/down 30:14 [2] 6.68 km (4:32 / km) +2m 4:31 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Von Rinnis Eltern aus zur Fähre Kleinzschachwitz und zum Schloss Pillnitz. Beim Auslaufen das Ganze wieder zurück.

Running tempo 37:46 [3] 8.44 km (4:28 / km) +313m 3:46 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Ziemlich steile Runde in den Borsbergen. Vom Schloss hoch zur Ruine, hinter zur Meixmühle, hoch auf den Borsberg und dann die bekannte Runde zurück.

C • Neid!! 2

Friday Feb 14, 2014 #

Running 35:31 [2] 8.22 km (4:19 / km) +5m 4:18 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Zur Schwimmhalle Freiberger Platz gerannt.

Schwimmen 40:00 [2] 1.7 km (23:32 / km)

Mit Elli und Rinni. Halb Brustschwimmen und halb Kraul. War wieder Langsamschwimmtag :-(

Thursday Feb 13, 2014 #

Running warm up/down 41:13 [2] 8.87 km (4:39 / km) +5m 4:38 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

C • Schön beim Sachsenplatz die... 2

Stabi 44:00 [2]

Hippodrom war dran, also Kraft gemacht.

Wednesday Feb 12, 2014 #

Running warm up/down 19:18 [2] 3.94 km (4:54 / km) +97m 4:22 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

OL-Training 46:00 [3] 8.0 km (5:45 / km) +250m 4:58 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Nacht-OL. EIne Verbindung vermasselt, weil ich auf einen Weg kam und nur schlecht auf den Kompass gesehen habe. War natürlich der falsche Weg. Sonst gut. War auch nicht so schwer. Hatte gedacht, dass die Karte teilweise weis ist. Aber schön mal wieder Nacht-OL im Wald zu machen :-)

Die Pulswerte meiner Uhr zeigen irgendwie immer utopische Werte an.

C • Puls 4

Running warm up/down 26:17 [2] 5.51 km (4:46 / km) +10m 4:44 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Tuesday Feb 11, 2014 #

Running warm up/down 14:37 [2] 3.13 km (4:40 / km) +30m 4:27 / km
ahr:133 max:142 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 11:55 [2] 1.62 km (7:21 / km)
ahr:128 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 20:00 [4] 5.74 km (3:29 / km) +30m 3:24 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

4x5min Intervalle mit 4min Pause auf dem Moritzberger-Pillnitzer Weg alleine auf dem nach Hause Weg. Bein-Platt vom ganzen rumgestehe und rumgeschleppe auf Arbeit. Da weiß man, warum man lieber studiert.

3.28min/km
3.30min/km
3.30min/km
3.31min/km

Pulsgurt hat Unfug angezeigt, alles zwischen 190 und 210 Schläge/min.

Running 12:00 [1] 1.74 km (6:54 / km) +20m 6:31 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Zwischen den Intervallen.

Running warm up/down 19:27 [2] 4.11 km (4:44 / km) +11m 4:40 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Schillerstraße - Blaues Wunder - nach Hause - breit - dehnen - lernen.

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