Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 12, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Training	2	2:28:45	17.26	(8:37)	27.78	(5:21)	181
Running	3	2:09:19	16.57	(7:48)	26.67	(4:51)	75
Stabi	2	53:45
Schwimmen	1	40:00	1.18	(33:53)	1.9	(21:03)
Lauf-ABC	1	9:09	0.8	(11:30)	1.28	(7:09)
Total	5	6:20:58	35.81		57.63		256

1:53

0:00

» now

Sunday Jan 12, 2014 #

OL-Training long 1:53:24 [2] 20.02 km (5:40 / km) +161m 5:27 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

OL-Langtour (ca. 80% quer) mit Moritz und Markus. Schönes Ding. Eigentlich viel zu lang für eine leichte Woche, aber egal.

Aus OL-Karten 2014

Friday Jan 10, 2014 #

Schwimmen 40:00 [2] 1.9 km (21:03 / km)

1300m gekrault, 600m Brust.

Thursday Jan 9, 2014 #

Running warm up/down 27:29 [1] 4.3 km (6:23 / km) +5m 6:21 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Mit Rinni zur Halle.

Stabi 32:45 [2]

Running warm up/down 20:36 [2] 4.43 km (4:39 / km) +5m 4:37 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Alleine zurück.

Wednesday Jan 8, 2014 #

Running warm up/down 31:36 [2] 6.78 km (4:40 / km) +10m 4:38 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

OL-Training 35:21 [2] 7.76 km (4:33 / km) +20m 4:30 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Stadt-Nacht-OL in Prohlis. Objekte nur angetippt, keine Aufgaben gelöst.

Tuesday Jan 7, 2014 #

Running warm up/down 22:14 [2] 4.3 km (5:10 / km) +55m 4:52 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 9:09 [2] 1.28 km (7:09 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 22:00 [4] 6.14 km (3:35 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Extensive Intervalle 3-4-5-4-3-2-1min mit 45-60-75-60-45-30s Pause. Habe eine leichte Woche und schon vorher entschieden das so zu machen. Lief aber trotzdem gut und flüssig.

Running 5:24 [2] 0.72 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Stabi 21:00 [2]

« Earlier | Later »