Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 5, 2014:

2:30

0:00

Running long 1:32:21 [2] 17.37 km (5:19 / km) +274m 4:56 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Mit Floh auf teilweise vereisten Wegen. Wäre ein Stück schneller gerannt wenn ich alleine gelaufen wäre. Nett unterhalten :-)

Running warm up/down 25:13 [2] 4.81 km (5:15 / km) +48m 5:00 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Lauf-ABC 8:37 [2] 1.32 km (6:32 / km) +20m 6:04 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Running intervals 24:00 [4] 6.1 km (3:56 / km) +50m 3:47 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

3-4-5-5-4-3min Intervalle mit Wieland. War ein etwas hügeliger Weg und manchmal auch Eis. Deshalb das etwas langsamere Tempo.

Running 5:45 [2] 0.7 km (8:13 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Skilanglauf long 1:51:24 [2] 26.44 km (4:13 / km) +500m 3:51 / km

Stabi 30:00 [2]

Running warm up/down 49:11 [2] 8.93 km (5:30 / km) +100m 5:13 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

OL-Training 31:37 [3] 4.86 km (6:30 / km) +100m 5:54 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Wielands Neujahrs-OL. Massenstart.

Lauf-ABC 30:00 [2]

Skilanglauf long 2:30:38 [2] 30.36 km (4:58 / km) +350m 4:41 / km

Stabi 10:44 [2]

Davor 4h mit Resa, Rinni und Sophie gewandert.