Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Nov 17, 2013:

1:27

0:00

Running long 1:18:35 [2] 16.64 km (4:43 / km) +152m 4:31 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Mit Markus, Moritz und Robert (der mit dem Afro).

Running warm up/down 10:11 [2] 2.23 km (4:34 / km) +21m 4:22 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Training tempo 1:02:40 [4] 13.26 km (4:44 / km) +155m 4:28 / km
shoes: VJ Supra T

1. Lauf der Winter-OL-Serie. Ca. 2min Parallelfehler zur 15, sonst wars ganz ok. 40sek vor Moritz und 80sek vor Jonas.

Running 28:59 [2] 6.77 km (4:17 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Locker im GG.

Running 27:02 [1] 4.8 km (5:38 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Sehr locker mit Rinni zum Hallentraining.

Stabi 40:00 [2]

Magics KK. Sehr empfehlenswert. Danach lange gedehnt. Tat sehr gut.

Running 20:08 [2] 4.53 km (4:27 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Alleine nach Hause gerannt.

Running 20:43 [2] 4.61 km (4:30 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Ein Vortel Kreuz im GG als Test für den Fuß. Ging wie erwartet ohne Probleme.

Schwimmen 41:00 [2] 2.0 km (20:30 / km)

Ist mir immer wieder unklar, wie man bei so vielen schönen Sportarten auf diesem Planeten ausgerechnet Schwimmer werden will.

Note
(injured)

C • Ständig neue Verletzungen. ... 8

Note
(injured)

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