Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 6, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	2	2:21:22	15.84	(8:55)	25.5	(5:33)	750
Running	5	1:49:27	12.76	(8:35)	20.54	(5:20)	158
OL-Training	1	47:53	5.27	(9:05)	8.48	(5:39)	105
Stabi	1	20:00
Lauf-ABC	1	11:28	0.76	(15:08)	1.22	(9:24)	10
Total	5	5:30:10	34.64		55.74		1023

2:19

0:00

» now

Sunday Oct 6, 2013 #

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 27:01 [3] 5.5 km (4:55 / km) +130m 4:24 / km
shoes: VJ Supra T

5 oder 6min Vorsprung dank meiner schnellen Vorläufer. Sicherheitslauf mit "angezogener Handbremse". 3 Jahre Post, 3mal 1. Platz D-Cup :-)

Saturday Oct 5, 2013 #

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +30m 5:23 / km
shoes: VJ Supra T

Nach dem AL schön gedehnt.

OL-Wettkampf race 1:54:21 [5] 20.0 km (5:43 / km) +620m 4:57 / km
shoes: VJ Supra T

Ziemliche lange Langstrecke. Aber war ja auch eine DM. Konnte ein erstaunlich hohes Tempo rennen und habe mich schön gequält. Fehlermäßig war es im Rahmen. Vielleicht 4min in der Summe, aber keine Totalaussetzer. Platz 6 wäre eventuell möglich gewesen, aber Platz 9 mit nicht mal 11min Rückstand geht voll in Ordnung.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/index2...

Friday Oct 4, 2013 #

Running 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +50m 4:46 / km
shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Locker mit Pepa nach der langen Autofahrt. Danach ordentlich gedehnt. Beine waren wieder wie neu.

Wednesday Oct 2, 2013 #

Running warm up/down 8:16 [2] 1.69 km (4:53 / km) +18m 4:39 / km
shoes: VJ Supra T

OL-Training 47:53 [3] 8.48 km (5:39 / km) +105m 5:19 / km
shoes: VJ Supra T

Meistertraining. Bis auf den bauchtiefen, stinkenden Sumpf wars toll.

C • urst. 2

Tuesday Oct 1, 2013 #

Running warm up/down 10:05 [2] 2.07 km (4:52 / km) +30m 4:33 / km
shoes: VJ Supra T

Lauf-ABC warm up/down 11:28 [2] 1.22 km (9:24 / km) +10m 9:02 / km
shoes: VJ Supra T

Running intervals 5:00 [4] 1.8 km (2:47 / km) +30m 2:34 / km
shoes: VJ Supra T

10x30sek Intervalle mit Max.

Running warm up/down 21:06 [2] 2.48 km (8:30 / km)
shoes: VJ Supra T

Zwischen den Intervallen und AL.

Stabi 20:00 [2]

« Earlier | Later »