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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 5, 2013:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf3 2:47:43 16.78(10:00) 27.01(6:13) 466
  Running3 45:28 4.95(9:12) 7.96(5:43) 131
  Total3 3:33:11 21.73(9:49) 34.97(6:06) 597

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 5, 2013 #

Running warm up/down 8:14 [2] 1.45 km (5:41 / km) +44m 4:56 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf 40:36 [3] 4.26 km (9:32 / km) +163m 8:00 / km
shoes: VJ Supra W

40min vor meinem gedachten Start habe ich festgestellt, dass ja 9:30 Uhr und nicht 10 Uhr Nullstart ist. Also waren es doch nur noch 10min bis zu meinem Start. Aber egal, ich wollte ja eh nicht die ganze Strecke laufen. Hatte wieder riesen Spaß und habe nur die Felsposten am Anfang und am Ende genommen.

Saturday May 4, 2013 #

Running warm up/down 12:40 [2] 2.26 km (5:36 / km) +75m 4:48 / km
shoes: VJ Supra W

Zum Start und vom Ziel zurück.

OL-Wettkampf race 58:22 [3] 8.7 km (6:43 / km) +230m 5:56 / km
shoes: VJ Supra W

Leider H21AL gelaufen, deshalb einfach losgerannt und dann gewollt von der 4 zur 12 abgekürzt. Das ist schon bitter bei einem so tollen OL einfach durch den Wald zu rennen ohne jeglichen Biss, Motivation, Schnelligkeit und Ausdauer. Nur den Spaß hab ich mir nicht nehmen lassen. Der ist noch stark vorhanden.

Wednesday May 1, 2013 #

Running warm up/down 24:34 [2] 4.25 km (5:47 / km) +12m 5:42 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

OL-Wettkampf race 15:30 [4] 3.62 km (4:17 / km) +3m 4:16 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Unvernünftigerweise nach Tschechien zu einer coolen OL-Veranstaltung mit 3 Sprints plus einen Mikrosprint gefahren.

1. Etappe, Golfplatz, fast nur brainless running. Hat trotzdem gefetzt.

OL-Wettkampf race 18:04 [4] 4.65 km (3:53 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

2. Etappe. Stadtsprint als Score-OL mit ein Pflichtverbindunf. War sehr anspruchsvoll diese Verbindung vernünftig in die Bahn einzubauen.

OL-Wettkampf race 10:41 [3] 0.7 km (15:16 / km) +30m 12:34 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Mikrosprint. Start im Haus mit 2 Posten, dann raus ins freie, dort ein paar Posten. Schuhe aus und wieder rein ins Haus und dort nochmal ein paar Posten. Total klasse. Ich will mehr davon. Hüfte schon gemerkt.

OL-Wettkampf race 24:30 [3] 5.08 km (4:49 / km) +40m 4:38 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

3. Etappe. Noch Chancen gehabt 3. zu werden. Aber hatte ein schlechtes Gesamtkonzept die 3 Pflichtübergänge in den Score einzubauen. Bin außerdem manchmal mit der Kartendarstellung (übereinanderliegende Durchgänge...) nicht klargekommen und habe massig Zeit verloren. Am Ende bin ich den einen Übergang, bei dem die Richtung vorgegeben war, falschherum gerannt un hatte aber obendrei eh noch einen Posten vergessen. Schade, trotzdem OL vom Feinsten :-) Hüfte noch schlimmer und heute (Donnerstag) gar nicht gut. Am Wochenende dann Saxbo, das wird nicht gut. Vernunft gegen Spaß ist gemein. Mal sehen wer gewinnt :-/
C • aber dafür... 4

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