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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 14, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:17:16 17.76(7:44) 28.58(4:48) 73
  OL-Wettkampf2 2:10:40 14.56 23.43 210
  Schwimmen1 41:00 1.06(38:49) 1.7(24:07)
  Stabi1 20:00
  OL-Training1 8:55 1.47(6:05) 2.36(3:47)
  Total5 5:37:51 34.84 56.07 283

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14, 2013 #

OL-Wettkampf race 1:36:19 [4] 18.43 km (5:14 / km) +205m 4:57 / km
shoes: VJ Supra W

Dumme Idee wieder Elite zu laufen. Aber ich hatte gehofft, dass meine Hüfte irgendwann mal wieder ganz ist und ich vernünftig trainieren kann. Es hat echt Spaß gemacht, aber wenn man dazu noch fit ist und schnell rennen kann und die Hüfte ab der Hälfte nicht wehtut macht es noch mehr Spaß. Den BRL-Lang nach der DM Mittel muss ich das erste Mal in meinem Leben gegen die 1. Regel beim OL verstoßen und nicht Elite laufen. Am Ende war es irgendein unbedeutender Platz in der Mitte (24 von 40) mit 17,5min hinter Teichi.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...

Running warm up/down 10:00 [2] 1.9 km (5:16 / km)
shoes: VJ Supra W

Nur EL, AL war danach wegen Ganzkörperschmerz nicht mehr möglich.

Saturday Apr 13, 2013 #

Event: DM Sprint and BRL Lang
 

Running warm up/down 55:00 [2] 11.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

EL und AL vor und nach Quali und Finale.

OL-Wettkampf race (Sprint-Quali) 16:41 [4]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Versucht sicher ins Finale zu laufen. Eigentlich keine großen Probleme. Vielleicht in der Summe 20sek. Nicht 100% gerannt, aber die Beine waren etwas schwer nach dem Touri-Tag am Freitag in Berlin.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...

OL-Wettkampf race (Sprint-Finale) 17:40 [5] 5.0 km (3:32 / km) +5m 3:31 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Versucht einen zufriedenstellenden Lauf zu zeigen. Dass die Form keinen 5. Platz wie im Vorjahr hergibt war klar. Im Optimalfall hatte ich vielleicht mit einem TOP10-Platz gerechnet. Im Nachhinein war das aber nicht möglich. Eine Routenwahl hat sicherlich 10-15sek gekostet (zur 8) und an den ersten beiden Posten habe ich auch 15sek liegenlassen. Der Rest war ok. Physisch war ich an der Grenze. Mehr gibt mein Trainingszustand leider im Moment nicht her. Platz 14 mit 2.09 auf Teichi und 1.32 auf Platz 6. Echt schade, eigentlich war die DM Sprint 2 Wochen vor meinem Marathon das große OL-Saisonziel, wo ich läuferisch in Bombenform hätte sein sollen. Hat halt nicht sollen sein.

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...

Wednesday Apr 10, 2013 #

Running warm up/down 18:11 [2] 3.54 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

OL-Training intervals 8:55 [4] 2.36 km (3:47 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Bin die Schmetterlinge schnell ohne Posten gerannt. Dazwischen immer locker zum nächsten Schmetterlinge. Hatte sauschwere Beine.

Running 6:32 [2] 1.02 km (6:24 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zwischen den Intervallen.

Tuesday Apr 9, 2013 #

Schwimmen 41:00 [2] 1.7 km (24:07 / km)

Mit Patschi und Resa. Heute waren wieder nur die ganz Schnellen unter den Schnellen unterwegs (Vorsicht Ironie). ECHT SCHLIMM!!!. Und dann immernoch diese Vögel auf der Nachbarbahn, die so nah an der Leine schwimmen, dass sie mit ihren Beinen einen halben Meter in die Nachbarbahn reinragen. ECHT SCHLIMM!!!
C • Dir scheints Spaß zu machen. 2

Stabi 20:00 [2]

Monday Apr 8, 2013 #

Running 23:30 [2] 4.7 km (5:00 / km) +20m 4:54 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running race 24:03 [5] 6.42 km (3:45 / km) +53m 3:36 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Am Vorabend 21 Uhr habe ich erfahren, dass noch zwei Jungs (17 und 18 Jahre und zumindest der eine Leichtathletik Nationalmannschaft) einen Partner brauchen. Hatte noch schwere Beine vom Postenhängen am Sonntag. Es war abzusehen, dass ich der Langsamste sein werde. Der eine läuft die 10km in 31:11min, der andere in 34min. Das ist nicht mein Trainingzustand im Moment. Es wurde also ziemlich hart. Am Ende waren wir eigentlich insgesamt 2. Platz, aber die haben uns eine halbe Minute zu viel aufgeschrieben, sodass wir nur 4. Platz waren. Schade, aber auch Wurst. Letztes Jahr hatte ich mit Max und Marcel eine 23:20, da waren wir 3. Platz. Hätte man dieses Jahr sogar gewonnen mit der Zeit vom Vorjahr. Immerhin haben wir die für mich sehr schmeichelhafte AK14-19 mit 2min Vorsprung gewonnen. Zur Siegerehrung war ich aber schon in der Pizzeria ;-)
C • was waren das für granaten ? 1

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