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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Mar 24, 2013:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf2 2:47:03 15.39(10:51) 24.77(6:45) 270
  Running4 1:40:55 13.47(7:30) 21.67(4:39) 54
  OL-Training1 1:03:11 5.72(11:03) 9.2(6:52) 152
  Stabi1 23:00
  Lauf-ABC1 8:13 0.73(11:12) 1.18(6:58)
  Total4 6:02:22 35.31 56.82 476

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24, 2013 #

Running warm up/down 1:00 [2] 2.2 km (27 / km)
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:01:03 [3] 8.77 km (6:58 / km) +120m 6:31 / km
shoes: VJ Supra W

2 Wettkämpfe hintereinander ist im Moment noch zu viel. Keine Kraft, keinen Kampfgeist. Bin die Strecke irgendwie abgerannt mit unsauberem rumorientiere hier und da. Durch den Schnee war es leider dann auch eine verkürzte Langdistanz (im Format Vielposten-OL ausgetragen).

Aus OL Karten 2013

Saturday Mar 23, 2013 #

Event: German Night-O Champs + National Ranking Event
 

Running warm up/down 10:00 [2] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:46:00 [4] 16.0 km (6:38 / km) +150m 6:20 / km
shoes: VJ Supra W

Lange her, dass ich mal so lange gerannt bin. Und die 10-15cm Schnee im Wald kamen mir auch nicht entgegen. Habe mich irgendwie durchgekämpft und hier und da Fehler gemacht. Vielleicht 5min in der Summe schätze ich. Am Ende hat es sogar zum 3. Platz gereicht.

Aus OL Karten 2013

Wednesday Mar 20, 2013 #

Running warm up/down 10:57 [2] 2.03 km (5:24 / km) +20m 5:08 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Training tempo 11:45 [4] 2.14 km (5:29 / km) +21m 5:14 / km
shoes: VJ Supra W

Zur 1 muss man querdurch rennen und zur 4 sollte man nicht so weich sein und die Bachquerung meiden. Vom Tempo her nicht ganz an der Grenze gewesen, aber ich habe mir auch wieder schwer getan.

Aus OL Karten 2013

Running 9:12 [1] 1.38 km (6:40 / km) +34m 5:56 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Training tempo 51:26 [4] 7.06 km (7:17 / km) +131m 6:40 / km
shoes: VJ Supra W

Jagdstart nach den Qualifikationsergebnissen. Bin von Anfang an mein Tempo gerannt und habe mein Ding gemacht. O-technisch war es ok, ich hatte keine großen Fehler. An der 1 und der 15 vielleicht 30-45sek. Es hat ziemlich Spaß gemacht, aber läuferisch war es eine Qual. Die Hüfte merke ich heute leicht. Bis zum Wochenende wird sich ausgeruht.

Aus OL Karten 2013
C • Start nicht gelocht. ;-) 3

Running warm up/down 3:37 [2] 0.62 km (5:50 / km)
shoes: VJ Supra W

Tuesday Mar 19, 2013 #

Running 20:10 [1] 3.57 km (5:39 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

EL und AL von und zur Halle.

Running 45:59 [2] 9.67 km (4:45 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Lockeres Läufchen im GG. Bin viel neben den Anderen gelaufen und habe mich im hinteren Teil des Intervallfeldes eingereiht.

Lauf-ABC 8:13 [2] 1.18 km (6:58 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Stabi 23:00 [2]

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