Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 6, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running4 5:23:11 44.42(7:17) 71.49(4:31) 556
  Skilanglauf2 2:58:39 25.08(7:07) 40.36(4:26) 543
  Stabi1 30:00
  OL-Training1 24:47 3.59(6:55) 5.77(4:18) 72
  Total6 9:16:37 73.09 117.62 1171

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 6, 2013 #

Running long 1:53:22 [2] 25.15 km (4:30 / km) +254m 4:17 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Langtour mit acht Leuten bei Nieselregen in der Heide.

Saturday Jan 5, 2013 #

Running warm up/down 42:21 [2] 8.55 km (4:57 / km) +67m 4:46 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

EL mit etwas Lauf-ABC, AL und dann noch etwas auf dem Heimweg mit Rad nebenher gerannt (hatte einen Platten).
C • platt...en Schreibst du mi... 1

Running 7:21 [2] 0.94 km (7:49 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Zwischen den Intervallen.

OL-Training intervals 24:47 [4] 5.77 km (4:18 / km) +72m 4:03 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

OL-Intervalle. Erst 300-500m auf dem Weg "Graulaufen" und direkt im Anschluss noch 3-4 kurze Posten anlaufen.

Friday Jan 4, 2013 #

Stabi 30:00 [2]

Wollte eigentlich ins Fitti rennen, dort Krafttraining machen und zurückrennen. War aber etwas müde und der Regen hat einen auch nicht gerade aus dem Haus gelockt. Deshalb nur zu Hause etwas Kraft.

Thursday Jan 3, 2013 #

Running warm up/down 12:37 [2] 2.56 km (4:56 / km) +10m 4:50 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

EL und AL.

Running tempo 1:16:14 [3] 19.25 km (3:58 / km) +37m 3:55 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

19,25km DL2 mit Robert und Marcel an der Elbe. Schneller als Marathon-Pace, hat sich auch so angefühlt. Das werden lange 42km in Hamburg.
C • eher 19.25 laut Marcel und ... 7

Tuesday Jan 1, 2013 #

Skilanglauf long 2:30:19 [2] 34.66 km (4:20 / km) +493m 4:03 / km

Nochmal eine schöne Runde zum Abschluss bei Sonnenschein und griffigen Ski. Mit Andrei und Theresa los, nach 30min ist Andrei zurück und irgendwann dann auch Theresa.
C • wie jetzt? Du hast Andrei u... 6

Monday Dec 31, 2012 #

Skilanglauf 28:20 [2] 5.7 km (4:58 / km) +50m 4:46 / km

Running 1:11:16 [2] 15.04 km (4:44 / km) +188m 4:28 / km
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Die ersten 10km mit Pepa und ihn wieder an der Hütte abgegeben und die letzten 5km mit Bojan und Andrei.

« Earlier | Later »