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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 14, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:13:51 35.62(7:08) 57.32(4:26) 91
  Stabi1 25:00
  Kraft1 10:00
  Total5 4:48:51 35.62 57.32 91

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 14, 2012 #

Running 52:21 [2] 11.16 km (4:41 / km) +15m 4:40 / km
ahr:139 max:147 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Mit Pepa von Pepa aus an der Elbe zum Blauen Wunder, auf der anderen Seite bis zur Albertbrücke und wieder zurück zu Pepa.

Saturday Oct 13, 2012 #

Running warm up/down 14:26 [2] 3.18 km (4:32 / km)
ahr:139 max:151 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running race 38:51 [5] 10.77 km (3:36 / km) +35m 3:33 / km
ahr:168 max:175 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Weimarer Stadtlauf. Nach dem Debakel bei der DM Lang dieses Jahr nur die 10km (10,77km) mitgelaufen. Schöne Standortbestimmung zur Trainingeröffnung. War ein ziemlicher Kampf auf der 2. von 2 Runden. Gut, dass ich dann Leute um mich rum hatte an denen ich mich halten konnte. Am Ende ganz schön kaputt aber zufrieden und etwas überrascht von meiner relativ guten Zeit. 57sek hinter Karsten. Der Lauf ist besser besetzt als die meisten Läufe hier in Dresden. Platz 16. Mein Herz scheint der Urlaub auch gut getan zu haben. Solche Pulswerte schaffe ich nur sehr selten.

Auf der zweiten Runde bin ich gefühlt und auch von der Zeit her etwas eingegangen. 19.07 und 19.44.

http://www.trackmyrace.com/running/event-zone/even...

http://www.foto-team-mueller.de/pictures/772/WE12S...

http://www.foto-team-mueller.de/pictures/772/WE12S...
C • Hoher Puls. 2
C • also mit den Rundenzeiten h... 3

Running warm up/down 11:32 [2] 2.04 km (5:39 / km)
ahr:121 max:130 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Thursday Oct 11, 2012 #

Running 46:14 [2] 8.84 km (5:14 / km) +26m 5:09 / km
ahr:125 max:154 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Urlaubsfotos bei Max abgeholt und noch eine Runde laufen gewesen mit ihm. Er war gerade erst wieder gesund, deshalb wars leider schneckenlahm.

Kraft 10:00 [2]

Auf dem Rückweg noch kurz beim Hallentraining vorbeigesehen.

Wednesday Oct 10, 2012 #

Running 51:05 [2] 11.91 km (4:17 / km) +10m 4:16 / km
ahr:139 max:149 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Vormittag im GG.

Tuesday Oct 9, 2012 #

Running 31:45 [2] 7.62 km (4:10 / km) +5m 4:09 / km
ahr:148 max:156 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Eine Runde im GG plus Hin- und Rückweg. Saisonstart!

Running warm up/down 7:37 [2] 1.8 km (4:14 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Stabi 25:00 [2]

Erstes Krafttraining seit 7 Wochen. Auch wenn es nur kurz war, ich habs gemerkt.

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