Training Log Archive: matti.

Running warm up/down 8:18 [2] 1.32 km (6:17 / km) +22m 5:48 / km
ahr:118 max:130 shoes: VJ Supra W

OL-Training long 1:16:32 [4] 12.07 km (6:20 / km) +282m 5:41 / km
ahr:158 max:167 shoes: VJ Supra W

Zum Abschluss sind wir nochmal die Langstrecke vom 2. Tag des 3-Tage-OL's der Damen-Elite (9,8km, 300Hm) als Massenstart abgelaufen. 35°C, kein Getränkeposten, extrem schwere Beine vom Urlaub und Trainings der Vortage und ein recht bescheidener Trainingszustand ergeben: 4sek langsamer als Anna Biller damals ;-)

Aber bis zur DM-Mittel und DM-Staffel kann man ja noch etwas an sich arbeiten...

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 14:02 [2] 2.91 km (4:49 / km) +13m 4:43 / km
ahr:125 max:146 shoes: VJ Supra W

OL-Training intervals 36:48 [4] 6.39 km (5:46 / km) +198m 4:59 / km
ahr:150 max:170 shoes: VJ Supra W

9 Massenstart-OL-Intervalle mit je 3 Posten und einem Gabelposten. Ging ordentlich ab mit den "großen Jungs" (Andrei, Freddy, Janek, Lücke, Gustav, Basti). Am Ende waren alle platt.

Aus OL Karten 2012

Running 15:56 [2] 1.07 km (14:53 / km)
shoes: VJ Supra W

OL-Training warm up/down 19:54 [2] 3.2 km (6:13 / km) +46m 5:48 / km
ahr:139 max:152 shoes: VJ Supra W

Running warm up/down 4:33 [2] 0.82 km (5:33 / km) +12m 5:10 / km
ahr:115 max:127 shoes: VJ Supra W

OL-Training 1:07:38 [2] 6.55 km (10:20 / km) +163m 9:11 / km
ahr:130 max:157 shoes: VJ Supra W

Technik-OL mit Isohypsen-, Korridor-, Linien- und Postennest-OL.

Aus OL Karten 2012

Running warm up/down 8:55 [2] 1.8 km (4:57 / km)
ahr:131 max:143 shoes: VJ Supra W

OL-Training 14:50 [4] 2.82 km (5:16 / km) +40m 4:55 / km
ahr:161 max:169 shoes: VJ Supra W

TL-Wochenende in den Greifensteinen. Erster Wald-OL seit dem Vielposten-OL. Wir sind die Bahnen vom Freitagssprint in den Greifensteinen gerannt, mussten aber auf die Posten bei der Waldbühne verzichten.

Aus OL Karten 2012

OL-Training 8:37 [3] 1.45 km (5:57 / km) +26m 5:27 / km
ahr:157 max:166 shoes: VJ Supra W

Aus OL Karten 2012

OL-Training warm up/down 14:10 [2] 2.01 km (7:03 / km) +55m 6:12 / km
ahr:131 max:150 shoes: VJ Supra W

Running long 1:26:06 [2] 14.99 km (5:45 / km) +618m 4:46 / km
ahr:143 max:161 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Rad (Outdoor) long 4:00:44 [2] 78.08 km (19.5 kph) +1814m
ahr:125 max:152

Note